美國大兵的肌肉訓練法，這可不是一般人能挑戰的……
Diamond Ott身材魁梧
因為身體素質太牛
退役後進入了健身行業
他發朋友圈是這樣的
高空引體向上
健身房做力量訓練
看圖片你可能會說，
沒什麼不同啊！
下面是他訓練的視頻，
對於我們這些看客我只想說四個字：
請勿模仿。。。
不方便看視屏的夥伴，
小編已經整理出了動圖。
他是這樣做俯卧撐
花式加負重
原來我們做俯卧撐是小兒科
看到他健身才知道
原來俯卧撐可以同時虐胸和腰腹
他是這樣做引體向上的
他是這樣練胸肌的
李小龍的龍騎升級版
背部加附身飛鳥也可以一起練
他是這樣練腿的
周圍的人都看呆了
核心力量爆表
他是這樣練腰腹的
健身老司機表示看不懂了
他是這樣做立卧撐的。。。
看了這麼多
他終於發了兩個我們能練的
這是他做卧推，目測最少320斤！
引體向上他也練
不過是負重100斤
除了強壯的體格和變態的力量
他的平衡感也逆天的好
大塊頭竟然可以如此靈活
對於這位肌肉猛男
大寫的服
夥伴們，
你們有什麼牛氣的健身動作？
趕緊和夥伴們分享吧！
END
※在家無器材健身，除了俯卧撐，可以做的原來還有這麼多！
※你一直擔心的事情終於發生了：「低頭族」被地鐵夾了
※和前任啪啪啪是種什麼樣的感覺？
※誰說妹紙堆里沒有「老司機」！
※給你一個Ctrl Z，你也成不了王思聰
TAG:男士健康 |
※美國女兵的日常訓練，我們的軍訓有點不夠看，一身肌肉讓男人汗顏
※為什麼都是一樣的訓練，可是他們的肌肉卻比我們的肌肉還要好？
※怎麼樣才能刺激到我們的胸肌，最好的胸肌訓練方法在這裡
※新兵訓練還沒技術，這兩種人能夠自由選擇兵種？這到底是為什麼
※這才不是影視大片呢，這是波蘭狙擊手實戰化訓練，讓人瞠目結舌
※這三種人健身，增肌難度是地獄級別，訓練再刻苦，肌肉也不大
※超瘋狂的腹肌訓練，這才是真正的大神！
※部隊有一項痛不欲生的訓練，特種兵也只能堅持兩分鐘，當兵的百感交集！
※戰爭是燒錢，狙擊手訓練也是一樣的，他們訓練時的苦衷又有誰能理解呢
※有了這份訓練攻略，何愁自己的胸肌不能練得完美
※為何很多練武的人肌肉比健身的還漂亮，他們有何特殊的訓練法？
※增肌靠的不全是大重量訓練，這樣的一個科學方法也可以
※美國士兵在二戰中為何能擊敗德軍，一訓練體制是功不可沒
※要想成為狙擊手的剋星，偵察兵的訓練，也不是一般人能通過的
※新兵入伍都要訓練三個月，那麼女兵新兵是不是也是這樣呢！不少人都錯了！
※印度部隊能力不怎麼樣，但特種兵訓練世界第一，這幾點真比不來！
※鍛煉肌肉時，是不是一定要練到肌肉酸痛，才有訓練效果？
※美國大兵訓練時都用真槍實彈，為何我國不這樣做？看完恍然大悟
※肩部訓練的兩種練法，強壯肌肉和實用功能，你選哪種？
※沒有訓不好的狗，只有不會訓的人，訓練中絕不能犯的五大禁忌你占幾條？