生活圈 | 最重女減肥500斤！這些減肥妙招趕快收起來

有「世界最重女人」之稱的37歲埃及女子阿提，為了減重，2017年2月飛往印度接受手術，兩個月成功減掉250公斤。醫生指，她比從前快樂，減肥後可坐上輪椅。

吃貨，幾乎成為了肥胖的代名詞，想要減肥也是必須要從飲食開始下手，殊不知，吃，也是可以減肥的。

瘦身不要依賴於減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！，小編就給大家支支招，如何減肥瘦身，美出新高度?

1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。

中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。

5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！

6、吃上也必須講究：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。

（本文內容由百度知道網友白娟娟的小日子貢獻）

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