扁平足怎麼辦？三點保養簡單做

足弓是人類腳的重要結構。有了足弓，使足富有彈性。即可吸收地面對腳的衝擊力量，又可鎖定中足關節，使腳變得堅硬，更好地推動人體活動

扁平足指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷。值得注意的是，平足不等於平足症，也不是所有的平足都需要治療。如果平足者合并有疼痛等癥狀時，就被稱為平足症，才可能需要治療。其實平足的人很常見，平足症並不常見。

扁平足會使人在行走中容易產生疲勞，到中年後更容易使人產生腳繭、拇外翻和筋膜炎，並可繼發腰背痛及髖、膝、足踝關節、脊椎骨磨損變形引起疼痛。

平足可能是先天的，也可能是後天獲得的。兒童的足弓常常在4~6歲形成，大部分兒童及青少年平足是先天性的。很多平足者特別是兒童平足沒有癥狀，也不需要治療，但發現的時候就要注意了，少部分兒童平足可能會逐漸引起整個身體體態的變化的。

那麼扁平足患者要怎樣進行保養鍛煉呢？

1、扁平足患者盡量避免長期的用一種姿勢走路，防止過度的疲勞，適當的慢跑和跳繩對足底的按摩可以有很好的效果，同時走路盡量不穿有跟的鞋，減少腿部負重過度或防止疲勞，.穿硬底的鞋可以對足底進行有力支撐，有條件的可以穿用平足矯形鞋，女性朋友們必須穿跟鞋的時候可以加一個或半個墊子，足墊是較常使用的非手術療法，可以緩解疼痛，還可以支撐足弓，使脫位的關節得到位置改善。

2、扁平足患者要鍛煉小腿和足部的肌肉，以增強足部的肌肉力量，可以光腳在沙灘上或者是草地上走走，屈曲足趾，足底外緣著地，有利於對足部外側肌肉和韌帶的鍛煉。

3、扁平足患者可以在休息時熱水泡腳，這樣可以促進腳部血液循環，沒事的時候也可以用腳趾抓玻璃球，這樣也能很好地鍛煉足部肌肉。

圖片來源chunyu048089新浪博客

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