中老年人應該如何預防腰痛
腰痛，是中老年人常發的一種病症，主要有：功能性腰痛和器質性腰痛兩種。器質性腰痛只要找出病源，有的放矢、對因根治，便可解：除功能性腰痛占腰痛患者的絕大多數，要預防這種腰痛，主要從以下幾方面注意：
糾正不良姿勢：對於坐、站、躺或運動時的不良姿式，身體的直接反應就是腰背處肌肉疲勞。不良姿勢對腰臀部位的肌筋膜造成傷害時，不同部位的痛感不盡相同。因此平時應站有站相，坐有坐姿。
堅決戒煙：吸煙時，許多像尼古丁這樣的有害物質會進入血液，造成小血管收縮痙攣，血液供應減少，使腰椎間盤本來就不充足的營養更加減少，加重老化程度。因此要想避免腰痛，椎間盤突出以及腰椎骨質增生，一定要下決心戒煙。
堅持走路運動：走路可鍛煉腰背肌肉和脊椎關節，每天最好走路30—40分鐘。
對於不常走路的人，可以做下列運動：上身挺直蹲下，把重心放在腳後跟上，然後挺直站立再蹲下，每天至少應定時做10—15次。此運動對拉直脊背非常有效，對於椎間盤突出症也有良好的改善作用。
※中國老年醫學會腫瘤分會成立！廣東醫生任副會長
※人已老年，想要生活安寧，切記三不做
※有一種痛苦叫便秘，有一種解藥叫核桃，把老年痴呆也防治了！
※中老年玩微信守則：三惜、三忌、三注意！玩微信的都要看
TAG:老年 |
※老年人如何預防肺炎？
※如何預防老年抑鬱症
※中老年人如何預防骨質疏鬆症
※如何預防秋季中老年人患中風呢？
※老年人預防白癜風都應該注意啥情況
※你就覺得一些老人應該如何預防老年痴呆？
※老人應該如何預防骨質疏鬆？
※老年人如何預防骨質疏鬆？
※暈針該如何預防
※老年人應該怎樣預防老年痴呆症？老年人一定要看！
※中老年朋友如何預防血管斑塊及阻塞
※如何預防老年人心力衰竭
※為什麼老年人容易患癲癇？如何預防老年性癲癇？
※如何預防更年期關節疼痛？
※老年痴呆的前兆有哪些 該如何預防
※如何預防後背疼痛？
※老年人應該如何預防骨折？骨折的急救措施有哪些？
※如何預防老年人容易出現的疾病！
※高血壓患者應該如何預防中風？
※別拿腰疼不當回事兒！老年人如何預防腰間盤突出