調味料雖小，影響卻很大，孕媽媽要注意！

懷孕期間是有很多禁忌的，例如孕婦不能抽煙、不能喝酒、不喝咖啡......可是大家關注的，都是大的方面，而一些細節卻沒有太過的在意，例如調味料！調味料雖小，但是因為每天都要接觸，所以影響還是很大的！

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今天，南京世紀現代婦產醫院權威的婦產科主任——李主任，就來跟大家說說「孕期，關於調味料的那些顧慮」！

1、鹽不可多吃，也不可少吃

食用的鹽分過多，會增加腸胃的負擔，易引發妊娠高血壓綜合症，但是不能一點鹽也不吃，只能說要適量；

對於腌制的食物，例如鹹菜、鹹魚等，會增加人體的鈉鹽，所以孕媽媽們要控制攝入量；

新鮮的西紅柿、小黃瓜、醋、香菜、洋蔥等無鹹味的提味食物，孕媽媽可以多吃一些，這樣有助於大家習慣清淡的食物。

2、盡量不吃味精

味精中含有的谷氨酸鈉，會跟人體血液中的鋅元素結合，並通過尿液排出體外，這樣極有可能造成孕媽媽缺鋅，進而造成胎兒神經功能發育異常的情況。

所以，建議大家盡量不要吃味精，可選擇自然、綠色的食物吃，就算是調味料，也要選擇天然的，堅決不吃人工合成的！

3、盡量少吃醬油

有的醬油在製造的過程中會加入色素和防腐劑，這些對孕媽媽和胎寶寶，都是有著極大的傷害的；

再者，醬油中也是存在鹽分的，醬油吃多了，也會增加孕媽媽們鹽分的攝入，對她們以及肚子里的孩子，都是不利的。所以建議大家少吃醬油。

4、花椒，建議孕婦別吃

花椒屬於熱性的調味料，孕媽媽吃了容易出現便秘、上火的情況，也會損傷胎氣，所以不建議大家吃；

另外，哺乳期的媽媽們也不要吃，因為花椒有回奶的效果。吃了之後，會出現奶少、甚至沒奶的情況！

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5、嚴格控制辣椒攝入

辣椒，尤其是干辣椒，孕媽媽們吃多了，就會出現大便乾燥的情況，進而造成便秘，所以辣椒攝入量要嚴格的控制，最好不吃；

辣椒食入量過多，會刺激到孕媽媽的腸胃，產生不適的感覺，嚴重的，甚至會影響胎寶寶的健康發育！

6、生薑攝入，要少量

生薑刺激性比較大，攝入量過多，孕媽媽們腸胃會出現不舒服的感覺；但是食用少量的生薑，又能緩解孕吐的情況，所以建議大家食用生薑，要少量！

7、孕期白糖要少吃

白糖會消耗人體大量的鈣，極易導致孕媽媽缺鈣，影響胎兒骨骼、牙齒的發育，所以孕期，准媽媽們一定要少吃白糖，切記！

好啦，上述就是「孕期調味料怎麼吃」的相關說明，希望能夠幫到各位準媽媽們，祝好孕~~~

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