想減肥又不想去健身房？消防蜀黍教你解鎖新的健身方式！
脫掉厚衣褲的你
是否再也無法直視渾身發顫的肥肉
四月不減肥
五月徒傷悲
想減肥還不想去健身房？
快來跟消防蜀黍學幾招
幾個小動作教你隨時隨地輕鬆瘦身！
開合跳
Tip：膝蓋腳尖朝外，兩腿分開距離大於肩寬。
弓箭步跳
Tip：手臂貼在身體兩側前後自然擺動，盡量加快速度。
交叉跳
Tip：鍛煉身體協調性，可以不跳起來。
高抬腿
Tip：盡量抬高雙腿。
平板支撐
Tip：手肘打開與肩膀同寬,處於身體正下方.腹部收緊,臀部、上背部和頭部在同一水平線上。
手臂拉伸
Tip：手臂貼緊身體，肘部朝上。
腿部拉伸
Tip：後腿伸直，兩腳朝前。
Tip：儘可能將上半身貼近小腿。
腰部拉伸
Tip：指尖向遠方延展，感受腰部的拉伸。
小編只能幫你到這了
快跟著一起加油減肥吧！
從此腹肌、馬甲線不是夢！
TAG:綿陽119 |
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