寶寶睡不好覺,背後竟是這個原因
一直以來有一種說法:寶寶睡不好是缺鈣了,如果補鈣就能睡好。很多媽媽試了試,然後網上現身說法就出來了,各種繪聲繪色的描述補鈣對寶寶睡眠有神效。
論證
摘要:目前有證據認為血鈣和人體睡眠是有關係的。比如發表在《European Neurology Journal》(歐洲神經病學刊)的論文認為:當血液中鈣濃度降低的時候,神經興奮性會增高,也就是我們常說的,寶寶出現易驚醒、易哭鬧的現象。血液中鈣濃度升高時,神經興奮性降低,睡眠變得更安穩。如果寶寶每天的奶量足夠,應當考慮維生素D的缺乏。
一直以來有一種說法:寶寶睡不好是缺鈣了,如果補鈣就能睡好。很多媽媽試了試,然後網上現身說法就出來了,各種繪聲繪色的描述補鈣對寶寶睡眠有神效。
1 |鈣和睡眠的關係
我們身體中大部分的鈣,是集中在骨骼和牙齒上的,只有少部分存在於血液中。而恰恰是這少部分血鈣,對神經的興奮性起到了重要的作用。目前有證據認為血鈣和人體睡眠是有關係的。比如發表在《European Neurology Journal》(歐洲神經病學刊)的論文認為:當血液中鈣濃度降低的時候,神經興奮性會增高,也就是我們常說的,寶寶出現易驚醒、易哭鬧的現象。血液中鈣濃度升高時,神經興奮性降低,睡眠變得更安穩。
看到這裡,是不是寶媽們都有種給寶寶補鈣的衝動呢?無論你有多麼強烈的補鈣衝動,都請先打住,因為這並不能說明寶寶睡眠不好,就一定是缺鈣引起的,也不是補鈣就一定能解決問題。畢竟,寶寶的睡眠與很多因素有關。
比如剛剛出生的寶寶,由於生理性的驚跳反射,在感覺到突然的聲音或者動作時,會出現手臂、腿伸開,有時候還可能大哭,這些都是正常現象,並不是缺鈣引起的。除此之外,居住環境、日常作息、寶寶自身氣質特點等因素,都會對寶寶睡眠造成影響。所以,當寶寶睡眠出現問題時,應綜合考慮各方面的因素,而不是完全歸結於缺鈣。
2 |更可能是缺乏維生素D
更要說明的是,對於小寶寶,缺鈣的可能非常小!(除非具有某些疾病,導致鈣的吸收不良或者鈣大量丟失)。基本上只要保證正常奶量,就不會缺鈣!
0-4歲的寶寶每天鈣的需要量如下:
0-6個月:200mg(奶量達到800ml)
6-12個月:250mg(奶量不少於600ml,或母乳每天次數不少於4次)
1-2歲:600mg(奶量500ml+飲食中的鈣)
2-4歲:600mg(奶量300-400ml+飲食中的鈣)
註:()內代表每天的飲食情況,從而滿足身體對鈣的需要
如果寶寶每天的奶量足夠,應當考慮維生素D的缺乏。維生素D是促進鈣吸收的重要因素,缺乏時導致鈣吸收率降低,從而引起血液中鈣濃度下降。
所以,對於日常奶量足夠的寶寶來說,如果睡眠不好,容易驚醒、易怒等,可以考慮是否補充了足量的維生素D。如果奶量不足,也可能存在缺鈣的問題,就要想辦法提高奶的攝入量了。
就兩句話:
第一,雖然血鈣確實是影響睡眠的因素之一;但是寶寶睡眠不好,因素很多,不一定是和「鈣」有關
第二,即使是和「鈣」有關的睡眠問題,那需要補的一般也不是鈣,而是維生素D
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