原來毛巾還可以排出體內寒濕！這五個用法要記住

俗話說，動能生陽。選擇合適的運動方式可以讓陽氣充足，容易排出體內的寒濕，改善體寒癥狀。冬天怕冷、容易手腳冰涼的人要多動一動，不要因為天氣冷就懶得動彈，因為越懶得動，反而會越冷。

運動的方式因人而異，比如散步，走到身體微微出汗就可以了，避免傷陰、耗氣。再比如游泳、騎自行車、做操等都是不錯的選擇。

在這裡小編向大家推薦一個利用毛巾做伸展運動的毛巾操，不僅可以隨時隨地動起來，加快血液循環，還能改善肩頸背部的酸痛。總的來說有五個動作要領：

1、抬頭後仰

採取站位或坐位，毛巾放在頸後，手握毛巾兩端，向斜上方拉扯，這個動作保持5秒，重複5次。

2、高舉毛巾

採取站位，腰伸直，雙手抓住毛巾兩端向頭頂上舉，胳膊保持伸直。然後呼氣，慢慢地把毛巾越到身後，胳膊放鬆。再吸氣，舉起胳膊，重複做高舉毛巾的動作。這套動作反覆做10次。

3、背部運動

用站立姿勢，腳肩同寬，膝蓋微微彎曲，但不要用力。手抓住毛巾兩端，稍微抬起。再慢慢呼氣，伸直膝蓋，同時胳膊向上伸直，越過頭頂。這個動作反覆做20次。

4、拉伸兩肋

站立姿勢，腳肩同寬，雙手抓住毛巾兩邊，雙臂在身體前方慢慢抬起，向上伸直胳膊。下半身不變，緩緩呼氣，左右拉伸上身，做20次。

5、坐拉拉伸

一隻腳平放在床邊或沙發上，另一隻腳彎曲或落地，讓毛巾的中間位置繞過腳掌，手握毛巾兩端，向身體兩側拉伸。動作保持10秒，左右腳輪流，重複10次。

避寒保暖，生活中這幾點要注意

《黃帝內經》講：「虛邪賊風，避之有時；飲食有節，起居有常，不妄勞作；恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」

首先對外要避風，避免在天氣多變和下雨的時候進行戶外運動，注意防寒保暖，以免濕邪侵襲。

對內則要飲食有節制，不能暴飲暴食；起居有常，晚上不要熬夜；不要無節制的工作，要注意休息；還要注意保持心情平和、舒暢，這樣才能提高免疫力，打造健康的體魄。

一條熱毛巾，敷走十種病

老中醫們講「溫則通，通則不痛」。熱敷簡單實用，但也有相應的要點需要掌握。如果方法得當，以下10種不適就可以通過熱敷得到緩解。

熱敷要點：選擇潔凈的毛巾，在40—45攝氏度中的熱水中浸泡，擰乾後敷於患病部位，接觸皮膚時應無灼痛感。最好在患處蓋一層乾淨的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鐘，每天敷3—4次。

1、緩解眼疲勞

用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能部分緩解乾眼症的癥狀，還有明目健腦的功效。

2、預防耳聾

用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環，預防因缺血引起的功能性耳聾。

3、 改善頭暈

將熱毛巾放在後腦勺，每次數分鐘，可刺激後腦勺的穴位，改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應力和思維能力。

4 、治落枕

輕微落枕可用熱毛巾敷患處，並配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前後左右側轉動。

5 、防治頸椎病

早期頸椎病癥狀，如脖子發硬、酸痛或受涼後出現輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。

6、 緩解慢性腰椎疼痛

腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴重應及時到醫院就診。

7、 緩解臀部疼痛

臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解癥狀。

8 、治療痛經或寒性腹痛

女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。

9、 跌打損傷

運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2—3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。

10 、去打針造成的硬結

輕輕敷在打針後起硬結的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進硬結部血液循環，加速藥液的吸收。

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