糖尿病人散步有講究！

散步是糖尿病患者運動治療中比較簡單方便的運動方法之一，特別適合於中老年糖尿病患者。可能很多糖友們覺得散步就是普通的走路，其實散步也是有講究的。下面詳細為您介紹一下散步這種運動療法。

散步可以分為快速、中速和慢速散步。

1、快速步行指：120-140步/分鐘（每2秒走5步），

2、中速步行指：100-120步/分鐘（每1秒走2步），慢速步行指：70-100步/分鐘（每2秒走3步）。其實慢速和中速步行可適用於一般的保健。快速步行可改善心功能降低體重，適用無嚴重心臟疾患的糖尿病患者。

以上是平地散步。

3、再向糖友患者推薦一種斜坡散步法。沿30度-50度斜坡的路上散步15分鐘，接著在平地上散步15分鐘。此法適用於糖尿病、心血管系統慢性病和肥胖症的患者。

除此之外，糖友們還需注意，在散步前要選擇一雙寬鬆舒適厚底的運動鞋，並且確保鞋裡沒有異物。還要準備一雙棉質吸水好的襪子，帶好水、飲料或糖塊、急救卡片等。散步要選擇平坦乾淨的道路。散步後要及時檢查足部有無磨紅或磨破的情況，若足部發生損傷要立刻就醫。

散步雖然比較簡單，而且運動量也不大，但是對糖尿病患者來說卻具有非常好的作用。尤其是一些病程較長的糖尿病患者，更是應該掌握正確的散步的方法，並且堅持下去，相信您會逐漸從散步療法中感受到它的益處與樂趣。

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