想要鍛鍊出馬甲線，只要6個簡單動作，輕鬆練出好身材！
馬甲線已經成為當下"時尚"的標誌，是好身材的體現，一個MM如果擁有馬甲線，回頭率必然是100%，特別是在夏天的時候。如果你想鍛鍊出馬甲線，那麼必然離不開健身運動。特別是現在的白領們，拖著一個大肚腩，像男人啤酒肚一樣，從今往後該反思反思了。試試下面這幾個動作吧！
1、屈身高抬腿，此動作主要鍛煉腹部肌肉的伸縮。
2、俯身上跳，此動作主要鍛煉腿部肌肉群。
3、抬腿半身仰卧起。此動作主要鍛煉腹部肌肉群的緊縮。
4、仰卧起坐。此動作主要涉及到腹部肌肉、大腿肌肉和背部肌肉的訓練，持續使身體保持緊繃狀態。
5、普通翹臀。此動作主要鍛煉腹部和腿部的肌肉群，使小腿感到壓力。
6、屈腿仰卧起坐。此動作主要鍛煉腹部和腰部的肌肉群，使它們承受最大壓力。
如果你想要擁有馬甲線、水蛇腰和修長美腿的妹子，可以嘗試堅持鍛煉這套動作，每組12~15個，每天2~3組，體質差一點的妹子可以做1~2組。要能夠循序漸進的健身，不要急攻進切，那樣才會擁有良好的身體素質和美噠噠的身材！
※胖子的春天來了，每天幾個簡單動作，甩掉贅肉，練出好身材
※減肥好方法，每天15分鐘，讓你平坦小腹，練出苗條身材
※這2物不起眼，加一起卻減肥消脂，一個月能瘦10斤，無皺紋
※這一物減肥，零成本，閨蜜用它一周瘦6斤，效果太神奇
TAG:迷人馬甲線 |
※6個動作輕鬆虐出馬甲線，瘦身塑型就是這樣簡單！
※想要練出腹肌，秀出馬甲線，一定需要減脂嘛？！
※想要練出馬甲線光靠平板支撐還不夠，3組卷腹動作快練起來
※6個最簡單的瘦腰瘦腹動作，不用動就可以練出馬甲線！
※練馬甲線很難嗎？方法很重要，1套動作讓你輕鬆練出馬甲線
※7個動作隔天練一次，簡單粗暴，甩掉全身贅肉，還能練出馬甲線
※想要練出馬甲線，除了虐腹訓練，還需要掌握幾點！
※堅持這樣做，只需要兩周，讓你練出馬甲線！
※這 3 個便宜的道具就能練出馬甲線，為啥還要上健身房搶器械？
※鍛煉腹肌，動作不用太多，4個動作，幫你抹平大肚子，練出馬甲線
※哪些簡單動作能練出馬甲線
※消滅大肚子，虐出馬甲線，你需要這6個動作
※5個動作練全身，簡單粗暴隔天練，助你快速減脂，並虐出馬甲線
※怎麼鍛煉腹肌？6個動作，幫你抹平大肚子，練出馬甲線
※想要在夏天炫腹？只要1張瑜伽墊，就能輕鬆練出馬甲線
※「游泳圈」太礙眼？只需要3個動作，輕鬆瘦出馬甲線，10天瘦了一圈
※5個虐腹動作，睡前來一遍，讓你躺著練出馬甲線！
※鍛煉核心好處多，7個動作，提升核心力量，挺拔身姿，練出馬甲線
※瘦腿瘦腰腹就是這麼簡單，4個高強度訓練動作，6周輕鬆虐出馬甲線
※練腹動作不需要太難，7個動作，每天15分鐘，同樣虐出馬甲線