簡單的瘦腰辦法 教你4招輕鬆瘦腰

夏天來了，穿的越來越少了。也更加的需要漂亮的腰部曲線。下面介紹四招輕鬆瘦腰。

30日平板支撐挑戰

平板支撐，用胳膊肘的俯卧撐的姿勢，保持身體的狀態。這樣可以鍛煉腹部四周的肌肉。每天做平板支撐。堅持30天就會有效果哦。

一邊看電視一邊腰扭倒

地板上坐著，立起右側膝蓋，左腳膝蓋放在外面。左邊的手肘放在右膝蓋外，把腰向右側扭轉。扭到盡頭，屏住呼吸堅持30秒。慢慢地返回，相反方也同樣做。

瑜伽也有很多扭轉的姿勢，不過，因為拈內臟活性化，腰瘦也有效。

在浴室里做的淋巴按摩

洗澡的時候推薦腰部的淋巴按摩。

睡覺前，空氣騎自行車

睡覺前在床上做空氣騎自行車。

仰卧，眼睛看著天花板，空氣中騎自行車，堅持一分鐘。

所有的運動都需要持續進行，一個月後就會有效果哦！