健康減肥：女人腰太粗怎麼辦？快看看這兩種運動，瘦腰效果好！
腰部是最容易長贅肉的部位，也是最難減的部位，腰部長贅肉對於追求完美身材的女人來說，這可是一大敗筆，因此她們總想要減掉腰部贅肉。小編建議常做運動，努力消耗脂肪，達到瘦腰的目的。那麼女人腰太粗怎麼瘦？
1、游泳
水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。
可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。
2、跳繩
跳繩在各類減肥運動中一直大受青睞，因為在跳繩的過程中消耗的卡路里是最多的。30~40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。而且現在正值寒冷冬季，跳繩運動能助你提高免疫力，抵抗嚴寒。
以穩定的速度跳繩已經足以鍛煉到腹部和腰部，但你如果稍微改變一下鍛煉方式，效果會更好。例如用變速或者花式跳繩，向前或者向後跳，同時速度可以時快時慢轉換，都能讓腰腹部更多用力。
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