24節氣之清明養生

清明，夏曆二十四節氣之一。在春分之後，穀雨之前。《曆書》：「春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當,因此得名。」

清明節是中國民間重要傳統節日，是重要的「八節」(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一。一般是在公曆的四月五日，但其節期很長，有「十日前八日後「及「十日前十日後」兩種說法，這近二十天內均屬清明節。

節氣養生 ----

清明是節氣養生的好時節

>

飲食宜清淡少吃發物（宜食粳米、芝麻、淮山）

這時候是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物的話，很可能誘發這些疾病的發生，所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉這些食物要適當少吃，飲食還要以清淡為主。

>

飲菊花茶散冬季寒邪（菊花養肝利膽）

清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，傳統養生學認為「春與肝相應」，因此春養肝常保健。此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

>

肝鬱化火可服安宮牛黃（一定要經醫生辨證）

中醫講「春夏養陽，秋冬養陰」。現代人工作都很緊張，經常熬夜，導致肝火旺的人很多。工作特別累的人容易形成肝鬱化火的體質，很多人單純靠飲食來調節力量不夠，這時就需要服用一些力量大的苦寒葯。比如我們中醫比較有名的安宮牛黃丸，如果確定屬於這種體質，這個時候吃是最好的。

>

心腦血管藥物需減量（天氣變熱 血管舒張）

現在心腦血管疾病也是好發季節，在冬天的時候血壓容易升高，從這個季節開始由於天氣變熱，血管舒張，血壓慢慢就趨於正常了，所以這時所服用的降壓藥物用量就要做適當的調整，包括一些擴張血管的藥物，就要看看是不是需要減量。

清明宜動不宜靜 養生注意事項

>

多變天氣，平肝保暖不放鬆

風多、雨多是清明節前後的氣候特徵，但人們掃墓踏青，戶外活動增多，如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青，都應做好保暖工作，最好準備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵」。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要注意保暖和休息。

>

掃墓憑弔，注意心理保健，悲傷要有度

清明節是重要的祭祀節日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。因此，清明節期間，心理保健十分重要，要特別注意悲傷、抑鬱的情緒，不宜持續得過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。

>

外出踏青，著重護膚和胃

春季也是花粉過敏症高發期，有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡，應選擇花草樹木上風方行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注意不要隨意採摘食用不認識的野菜、蘑菇。出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發紫、嘔吐等食物中毒癥狀時，應及時喝一些溫水，人工催吐，並儘快到附近醫院就醫。

>

戶外活動，「動」得不宜大飯

踏青登山一定要量力而行。踏青等活動與傳統意義的鍛煉有區別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節並不主張人們大幅度地「動起來」。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，要考慮個人的體力和身體素質，以免發生意外。

最後，祝願大家：

又是一年春來到，清明郊遊踏青好；忙碌生活要忘掉，心情放鬆煩惱消；花紅柳綠春意鬧，幸福幸福來圍繞；關懷問候來送上，願你與健康擁抱！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！