消防員的減肥秘籍，只能幫你到這兒了
脫掉厚衣褲的你
是否再也無法直視渾身發顫的肥肉
四月不減肥
五月徒傷悲
想減肥還不想去健身房？
快來跟消防蜀黍學幾招
幾個小動作教你隨時隨地輕鬆瘦身！
開合跳
Tip：膝蓋腳尖朝外，兩腿分開距離大於肩寬。
弓箭步跳
Tip：手臂貼在身體兩側前後自然擺動，盡量加快速度。
交叉跳
Tip：鍛煉身體協調性，可以不跳起來。
高抬腿
Tip：盡量抬高雙腿。
平板支撐
Tip：手肘打開與肩膀同寬,處於身體正下方.腹部收緊,臀部、上背部和頭部在同一水平線上。
手臂拉伸
Tip：手臂貼緊身體，肘部朝上。
腿部拉伸
Tip：後腿伸直，兩腳朝前。
Tip：儘可能將上半身貼近小腿。
腰部拉伸
Tip：指尖向遠方延展，感受腰部的拉伸。
小編只能幫你到這了
快跟著一起加油減肥吧！
從此腹肌、馬甲線不是夢！
來源：綿陽119
編輯：四川消防119
TAG:四川119 |
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