一點打通，十二經順！這個養生動作80歲中醫用了一輩子

許芝銀 江蘇省名老中醫。 中國中醫藥學會外科分會副主任、江蘇省中醫藥學會常務理事、江蘇省中醫藥學會外科分會主任、江蘇省中醫藥科學技術委員會委員。圖片來源： 金陵掌上醫生

上圖這位老中醫，79歲。你信嗎？其實不但是你不信，許主任門診里所有的人都不敢相信，圖上這位幹練的專家已經快80歲了，看起來最多60多歲啊？

《金陵晚報》李花採訪了這位江蘇省名中醫許芝銀先生。一問老先生：是什麼養生秘訣讓他有如此好的狀態？

先生也不含糊：吃沒有什麼，想吃啥吃啥，運動也沒什麼想練啥練啥，但自己發明了一套保健操（動作）一定要告訴粉絲。

這一套保健運動操，非常簡單但特別實用，採訪的時候，許主任特別叮囑說：要把這套操告訴金粉絲們，讓大家一起受益。我們希望大家轉出去~

強身，助眠的小動作，巧妙有作用

一點打通，十二經通

作為老中醫，許老師自己也創作了一套屬於自己的「保健運動操」，就是上面提到的許老師反覆叮囑的一定要告訴大家的保健操。

這個「保健運動操」怎麼做？許老師說，就是用手掌去搓腳心，腳心有一個穴位叫「湧泉穴」，這個穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎。（就是下面這樣）

一處湧泉穴，打通十二經絡

為什麼每天晚上要按揉湧泉穴呢？國.醫大師健.康特此查閱文獻發現，湧泉穴一通，就能有助於打通十二經絡。不過現在的人穿鞋都很舒適，不像以前大部分都是赤腳，所以很少有自然按揉腳板底的機會了，所以晚上就要特意揉一揉。

1.輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

2.活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，有使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力等。

3.緩解幫助治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。

4.緩解幫助治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便難，小兒驚風，足心熱，癲疾，霍亂轉筋，昏厥等。

5.對於老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。

要搓到什麼程度呢？每天晚上睡覺前，許老師都會這樣搓腳心，一天不落，左手搓右腳，右手搓左腳，差不多20分鐘，腳底發熱。這樣可以解除疲勞，還可以有助於睡眠。（就是下面這樣揉擦，或者點按）

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除了搓腳，他還會按摩耳朵揉搓面部梳頭，這幾乎是連貫性動作，摸摸耳朵，搓搓面部，然後梳梳頭。差不多每次100次左右。

許老師送給大家幾句話

第一句：熬夜是對自己的不負責

「現代人喜歡熬夜，這是對自己的不負責任。如果是偶爾，沒有太大關係，如果變成一種常態，那麼，很快就變成亞健康人群。」

最需要提醒的就是那些晚上打遊戲、熬夜打麻將的人，不要以為自己年輕，耗得起就不在意。人體是需要平衡的，興奮和抑制需要平衡，過度的興奮就會消耗太多，那麼自然就會出問題。

許老師自己每天晚上10:30就上床睡覺了，每天早晨5:30起床。這樣的生物鐘，他堅持了很多年。

送給大家幾句話

第二句：有飯吃飯，有菜吃菜，不貪吃

與很多養生「大家」把吃看得很重不同的是，許老對吃的態度是：「一日三餐，有飯吃飯，有菜吃菜，不太講究。」

不過，他也有一點就是：小葷為主，大葷少吃。再喜歡吃的食物，吃兩三塊就停，絕對不會貪吃，一些機構組織「吃飯比賽」「吃瓜比賽」，「喝酒比賽」等是非常不健康的，毫無意義。只會給身體增添負擔。

送給大家幾句話

第三句：運動不攀比，適合自己就行

現在的許老，被大家稱之為「網球迷」，這個網球運動，他已經堅持了10多年了。「我不是說，一定要去打網球，如果家附近有游泳館的，可以選擇游泳，如果喜歡騎自行車，也可以騎自行車……選擇一個適合自己的運動，身體會很棒。」

這話到是說得在理：每個人可以根據自己年齡段、周圍具體條件的不一樣，選擇不同的鍛煉方式，而且以自己舒適為基準。年輕的時候，許老喜歡爬山。後來年紀大了，爬山會傷膝蓋，就改打網球了。大家也是，啥運動適合自己，方便堅持，就選擇啥就行了，不必拘泥~

今晚睡覺前就開始實行這個強身的養生動作吧！一處湧泉穴，打通十二經絡，日久見真章~

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