釋放壓力的10種方式

現代社會充滿壓力，所以忙了一天後，我們有時也要釋放一下壓力。以下10件事都可以在你下班回家，或者孩子們都上學去後，助你放鬆、休息、發泄。

找個減壓器

減壓器無疑是減壓的有效途徑。可選的減壓器很多，找到適合你的那個。有些選擇很棒，比如橡皮球、泡泡包裝紙，或者綜合全能減壓塊（Fidget Cube）。

寫作

寫篇日記，或者開個博客，把困擾一吐為快。有時我們消沉或焦慮，卻不知道為什麼。寫下來是理清頭緒的絕妙途徑。不過，如果你要評論別人，最好匿名。

聊天

聊天和運動一樣，是健康的減壓方式。找個朋友或專家，分享你的擔憂和顧慮，讓他們幫你想辦法，或者僅僅是把事情一吐為快。如果可以，試著找到樂趣。笑也是一種驅散消沉的好辦法。

做清潔

另一種多產的耗能途徑是做清潔，完成後還能獲得成就感。

聽音樂

音樂有時非常強大。一段音樂能讓你冷靜，或者振作。聽沉靜的音樂放鬆自己，或者隨著鼓點的節奏四處起舞，釋放壓力。

做飯

做飯需要專心和投入，這使做飯也成了一種多產的減壓方式。如果你度過了艱難的一天，不妨做一桌你最喜歡的菜來慰勞自己。如有可能，還可以叫幾個人作伴。

運動

運動是最健康的減壓方式。釋放能量，緩解緊張，從這一天的憤怒和壓力中汲取力量。給自己設個目標，然後慶祝取得的成績。讓壓力為你工作，獲得一波鼓舞士氣的腎上腺素，這樣減壓是最多產的。

閱讀

閱讀是離開現實的老辦法，但仍然很有效。打開一本書，花一兩個小時用別人的視角生活，就能完全忘記自己生活中的問題。你甚至還能就此客觀地看問題，發現解決辦法。

網遊

MMO，即大型多人在線遊戲（MassivelyMultiplayer Online games）不僅僅是遊戲，還是另一個現實。你能在這些遊戲中過上全新的生活。結識其他玩家，然後完全忘記現實。於是網遊就成了放空自我的絕佳方式。把煩惱和問題留在現實中，去網遊世界中呆一會。

電玩遊戲

打電玩是釋放壓力的一個好途徑。讓假想敵和其他玩家消化你受到的挫折。電玩可以用來充滿趣味又安全地發泄怒火、給自己減壓。

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