不用染髮就能改善白頭髮的方法

白髮如何生成的?人的頭髮顯現出黑色主要依靠黑色素細胞利用頭髮所吸收的營養而生成的黑色素顆粒，而當人體逐漸衰老時，毛囊黑色素細胞的功能也逐漸衰退，黑色素顆粒的生產減少，久而久之頭髮在陽光的折射下，就會呈現出白色。

而如果營養不夠，缺乏合成黑色素的原料或其任何過程受到影響，也會導致白髮生成。而從中醫角度來看呢?

《素問·六節臟象論》：「腎者，其華在發。中醫認為，頭髮變白與肝氣、腎氣以及人體周身氣血的充盈程度有密切的關係。人進入中老年後，先天之腎氣逐漸耗竭，氣血虛弱，腎精及氣血的滋養逐漸減少，故頭髮逐漸變白。

人上了年紀就會有白頭髮冒出來，所以有些人就特別熱衷於染頭髮了。這也不能怪人家，畢竟白頭髮在頭上多刺眼啊，看著也顯老，為了顯年輕染個頭髮也沒什麼。但是染頭髮有風險，你知道嗎?

長期染髮極容易發生刺激性皮炎，特別是過敏體質的人，而染髮劑含有的「對苯二胺」，科學研究還在進行，其致癌致病的副作用仍不明確。

常染頭不是個辦法，但是白頭髮確實不好看，該怎麼辦呢?我們可以從飲食、情緒、運動、睡眠等各方面調養才能取得更好的效果。

1思想開朗，情緒樂觀

俗話說，「笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭」，此話當真不假。在不良情緒影響下，難免白髮陡生。因此，心態平和，樂觀開朗，無疑為頭髮不白的基礎。

2合理膳食，營養均衡

平時不挑食、不偏食，多吃植物油，少吃動物類油脂，少糖，方能保證蛋白質、微量元素、維生素等營養素的充足和均衡。

此外，還可適當多吃紫珠米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃、胡蘿蔔、菠菜、香菇、黑木耳、深色肉類、黑棗、葡萄等具有烏髮養顏之功的深色食物。

3睡眠充足，加強鍛煉

身體好，免疫力強，黑色素細胞的功能自然就好。

4正確洗頭，常洗勤梳

經常按摩頭皮，能改善頭皮血液循環，使頭髮營養充足，不易變白。

因此，如能每日睡前和晨起後，用手指指腹按摩頭皮，或以牛角梳、桃木梳輕柔地梳發1～2分鐘;再加上平時護髮得當，如洗頭時選用適合自己的洗髮水、護髮素，定期焗油等，對改善白髮效果不錯。

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