想要健康好皮膚就要體內清潔，清理宿便毒素吃出健康好氣色！

誰都想擁有美麗健康的好肌膚，好氣色，但是要注意皮膚問題往往與體內垃圾毒素過多有關，如今的人們飲食不規律、飲食營養失衡、亞健康等問題也是屢見不鮮，想要解決皮膚問題，就要及時排除體內垃圾毒素，想要養出健康好氣色，就要將體內毒素宿便排出去，體內清潔代謝正常，才能好皮膚好氣色。

想要清除體內垃圾宿便毒素，學會吃很重要：

首先，新鮮的水果是每個愛美女生都會選擇並且首要選擇的，檸檬、橘子、柚子、青梅、蘋果、番茄等水果多呈酸味，但是在體內代謝中變成鹼性，能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終排泄出體外，食用的方法很多，可以選擇榨成汁來喝，方便快捷還效果好呢!

其次，綠色蔬菜是很多養顏減肥女生常吃的，綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。像是青菜、菠菜、胡蘿蔔、甘藍、等綠色蔬菜都是常見也有效的蔬菜，可以炒著吃，也可以焯一下做成蔬菜沙拉，或是拌著牛奶也不錯。

再然後，要注意調理胃腸道菌群平衡，有益菌如果被有害菌打敗，已引起胃脹、便秘等腸胃問題，大便不易排出，毒素垃圾不易清除，很易對身體造成傷害的。而奘靈水蘇糖就是體內益生菌的糧食，補充後可以促進益生菌大量繁殖，調節菌群平衡和恢復胃腸功能動力，促進排便，對潤腸通便有很好的效果。特別適合頑固便秘，大便不通等容易堆積毒素的情況，奘靈水蘇糖可以促進胃腸動力及功能的恢復，讓胃腸常清，毒素不生。

再一個，膳食纖維粗糧可以促進胃腸蠕動幫助保持大便暢通，使腸道宿便不會久滯腸道，能及時排除，不至於讓毒素堆積。比如紅薯、土豆、玉米、蕎麥等膳食纖維含量豐富的食物，可以選擇常吃，比如紅薯玉米粥、蕎麥麵包等，做法很多的。

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