【人間系列】生氣的藝術

佛心慧語

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皈依正信三寶，遠離附佛外道，

聽聞正法，親近善士，依教奉行，持戒精進。

皈依佛、皈依法、皈依僧！

開

經

偈

無上甚深微妙法，百千萬劫難遭遇。

我今見聞得受持，願解如來真實義。

三皈依

皈依佛，兩足尊。

皈依法，離欲尊。

皈依僧，眾中尊。

皈依佛，不墮地獄。

皈依法，不墮惡鬼。

皈依僧，不墮旁生。

皈依佛竟，終不皈依天魔外道。

皈依法竟，終不皈依外道典籍。

皈依僧竟，終不皈依外道徒眾。

自皈依佛，當願眾生，體解大道，發無上心。

自皈依法，當願眾生，深入經藏，智慧如海。

自皈依僧，當願眾生，統理大眾，一切無礙，和南聖眾。

人生在世，「生氣」是難免的事，只是生氣要懂得自我排解。所謂「一念瞋心起，百萬障門開」，生氣常讓人失去理智，導致後果不堪收拾。西諺云：「生氣是拿別人的錯懲罰自己」；《黃帝內經》亦明誡：「怒傷肝」；美國生理學家愛爾馬也分析：生氣時，體內會分泌毒素物質。

因此，提供以下減少生氣的方法參考：

第一

呼吸調慢幾拍：

生氣時，就會氣急口快，所謂「怒則氣逆，喜則氣緩」，發現自己要生氣時，趕快提醒自己放慢呼吸，讓自己在一呼一吸中，把氣息穩定下來，就像冷氣有溫度調節器，對於身體的氣，我們也要懂得透過呼吸，去調整身心，緩和加溫的情緒，這個氣就不容易生了。

第二

自我暫且放下：

人為什麼會生氣？無非是自我的表達沒有受到尊重，自我沒有受到認同，自我沒有得到稱心，所以氣就愈生愈大，其目的就是要讓別人看到我的存在。如果這個時候，你能把自我暫且放下，退一步想，化私為公，化我為眾，能從放下自己中，擴大含攝其他人的想法，就不會感到受氣了。

第三

是非不必論斷：

《百丈禪師叢林要則》云：「是非以不辯為解脫。」因為每個人立場不同，看法就會千差萬別，若在人我上斤斤計較，則自他皆輸。憨山大師也說：「世事本來多缺陷，此身那得免無常。吃些虧處原無害，讓他幾分有何妨。」有志之人，不以爭一時是非為快，要以爭千秋萬世為重，以此為勉，就不會有氣了。

第四

念頭細細觀照：

生氣時，先靜下來問自己「生氣的原因是什麼？」「生氣的目的是什麼？」「生氣可以解決問題嗎？」如果可以解決的問題，為什麼要生氣？如果生氣不能改變事實，那為什麼要生氣？反省自己是否有做錯的地方？如果沒有，學習原諒他人，這是給自己與別人機會，如此，就能以同理心減少生氣了。

作戰前要有戰術謀略；人事管理也有領導管理的妙方；事不如己意，也要有生氣的藝術，如此才能在應對進退中，不被心浮氣躁的情緒左右；用智慧化解劍拔拏張的氣氛，才是待人處事高明處。

提供四點生氣的藝術：

第一、呼吸調慢幾拍。

第二、自我暫且放下。

第三、是非不必論斷。

第四、念頭細細觀照。

（出自《星雲法語》）

迴向偈

願消三障諸煩惱

願得智慧真明了

普願罪障悉消除

世世常行菩薩道

願以此功德。莊嚴佛凈土。

上報四重恩。下濟三途苦。

若有見聞者。悉發菩提心。

盡此一報身。同生極樂國。

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