小編：抑鬱、焦慮的時候，我們更傾向孤立自己，不信任他人。這篇文章將幫助我們更好地認清什麼是友誼，怎麼去交朋友？希望當我們身陷抑鬱、焦慮的時候，依然能交到真正的朋友！想知道你真正的朋友是誰嗎？

尋找下面這些重要的東西

友誼是一個很複雜的概念，但事實證明識別真正的朋友也可以是極為簡單的事，任何親密關係（包括與家庭成員和浪漫伴侶的關係）都包含一些共同的基本要素。如果可以稱呼某人為朋友，那麼你們的關係必須是持久的、積極的、合作的。

「這就是友誼的三個支柱」，進化生物學家們說。具有相似的個性或共同的幽默感很重要，但沒有那麼重要。如果缺少三原則中的任意一條，當需要朋友的時候，你的所謂朋友可能就不存在了。科學家說當處於危機時能夠指望某人，是我們能夠與其稱為朋友的首要原因。

對友誼的研究

這個精簡的友誼定義是由科學家以解讀社會行為的方式得出的。長期（甚至幾個世紀）以來，嚴謹的科學家沒有對友誼進行研究，因為他們沒有太在意這個問題。友誼太模糊，也太短暫，難以界定和衡量（界定和衡量對於科學研究過程是至關重要的）。

之後，靈長類動物學家注意到他們的研究對象（猿和猴）似乎也有朋友。隨之而來的爭論是，在談論動物時使用「朋友」一詞是否恰當。最後，科學家們決定稱之為友誼，正如他們所看到的那樣。

他們怎麼知道的呢？因為科學家們可以在幾代狒狒、獼猴和黑猩猩的生命中測量個體之間的相互作用。從幾年的觀察中，他們首次發現親密社會關係的基本標準（我已經引用過的那個標準）。「友誼是一個長期積極的合作關係」，賓夕法尼亞大學的心理學家羅伯特·西弗法夫霍夫（Robert Seyfarth）說。他與妻子，生物學家多蘿西·切尼（Dorothy Cheney），一起在非洲花了數十年致力於研究狒狒和獼猴，已成為該領域的先驅。

動物們積極地建立關係，結交朋友。該理論認為他們這樣做是為了避免被掠食者吃掉。 Seyfarth和其他人進行的多項研究表明，社會關係網強大的動物壽命最長，繁殖成功率也更高。牛津大學人類學家羅賓·鄧巴羅夫（Robin Dunbarof）說：「友誼到底是什麼呢？其實就是創造一個小型、緊密結合的團體，以便在危機時可以保命。」

不難從它們的行為中看出人類友誼的邏輯。研究表明，人際關係好的人壽命更長。這樣看來，友誼的三個基本要素意義重大。

建立友誼，你需要做下面三件事：

1 投入時間

（猴子花很多時間相處）

我們花越多的時間與朋友聊天、聚餐或看電影，我們就會變得越親近。猴子花多達20％的時間來彼此相處。但是他們不會與所有群體成員平等地相處，就像我們一樣，他們也會挑選，並隨著時間的推移形成朋友關係。 Dunbar說，所有這一切都是在為應對未來的危機而奠定基礎。「如果你哭泣時需要一個肩膀來依靠，你需要提前預備一個肩膀。」

2 加強積極性

猴子的相處包括彼此清理毛中髒東西和臭蟲等。這會刺激內啡肽和催產素的分泌，這些神經遞質或化學物質可以使猴子感覺良好，並使它們彼此更加親密。我們與朋友做的事情如講笑話，唱歌，跳舞和講故事等，也可以刺激分泌同樣的神經遞質。換句話說，這感覺背後的生物學機制是，一個真正的朋友是你想花時間與之共處的人，是可以讓你感覺良好的人。相反，令人不愉快的交往會引發我們的應激反應。

3 樂於提供幫助

所有的時間和好的感覺的投資最終都會有回報，在你需要的時候，你的朋友會在那兒幫助你。反之亦然，在你陷入危機的時候，你的朋友把你帶出來。所以你們兩個必須合作。你不這樣做的話，當這種關係不平衡的時候，這段友誼往往會慢慢消逝。這時，你就需要尋找新的朋友。

研究表明，我們大多數人一般在一生中有大約5個人可以滿足以上這三個標準，算是我們最親密的朋友。你的朋友有誰？你是否做了所有你應該做的事情，以確保在需要時你們可以相互依靠？

你，是否遇到了你的那五個人呢？

編譯：健心房

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