飲食小竅門之飲食宜忌，知道這些飲食注意事項，都能活到100歲

人們講生活生活，普通老百姓講生活最為實在，就是能吃飽飯，活的時間長久，少生病。下面小編就給大家分享一下飲食小竅門之飲食宜忌，讓大家都能活到100歲。

一、洋快餐的利弊

西方快餐業近年在國內發展迅速，許多人尤其是年輕人很快接受並熱衷起「洋快餐」來。

常吃的快餐有漢堡包、比薩餅、熱狗、肯德基炸雞等，多偏重於肉食。這些食物本身的膽固醇含量甚高。如一個105克的漢堡包含有30毫克的膽固醇；而一隻重154克的快餐雞腿，競含有多達103毫克的膽固醇。原本從食物中吃進膽固醇對身體並沒有多大影響，因為人體會A身調節，使內源性膽固醇少合成一點。但有些人在這方面調節失效，吃了含膽固醇的食物後，體內膽固醇含量顯著提高。

此外，快餐食品烹調方式以煎炸為主，加上肉食類動物性脂肪，造成食物的脂肪總含量偏高。因而常吃則血中膽固醇量也會增高。這樣膽固醇會沉澱在血管壁，使血管變得狹窄，形成動脈粥樣硬化，引起血壓增高和血管閉塞。高血壓可能導致一連串致命的併發症；而心臟的血管狹窄，是血液流量減少，對心臟的血液供應不足，造成心臟功能受損，其後果是相當危險的。

因此，西方快餐偶爾吃還可以，常吃要注意多吃水果、蔬菜、以平衡體內膽固醇含量。

二、餐桌之忌

三、早晨忌干食

四、飯後不宜

五、晚餐不宜遲

六、蛋不宜生吃

七、火鍋「五忌」

八、水果「六忌」

九、烹飪用水「三忌」

十、忌吃魚肚黑膜

十一、塑料桶不宜久存食用油

十二、不宜用熱水浸泡豬肉

十三、葷素之爭

十四、膽固醇的益處

十五、柿子「三忌」

十六、不宜冷水浸煮雞蛋

以上就是小編整理的飲食小竅門之飲食宜忌，大家在日常生活中多加註意，畢竟健康是自己的。如果你覺得生活小竅門不錯的話就動動小手關注我吧，讓我每天都給你帶來新的生活竅門。

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