預防記憶力減退的八種方法

一、訓練大腦：找一些東西記，念一些詩詞，學一種新語言。

二、閱讀：每天閱讀一些報紙和雜誌，這是一種最有效的訓練記憶力的活動。聽取別人的意見：學習和吸取別人意見中對自己有用的東西，可不必去與別人爭辯和作比較。

三、儘快承認錯誤：越早認錯，越能避免腦海中存在的錯誤觀念。清除了錯誤觀念，便能迅速記住正確處理事情的方法。

四、多吃有益大腦的食物：如果仁、高纖維麵食、水果和蔬菜等，以便為身體和大腦提供足夠的營養。肝、魚、蛋和豆類能補充腦力消耗，維生素 B 有助記憶。

五、運動：步行、游泳、騎自行車和慢跑等有益於增強記憶和開發智力。

六、睡眠充足：能使頭腦清醒。

七、靜坐：每天抽出一定時間，在一個比較安靜的地方坐上片刻，可鍛煉精神集中。

八、姿勢正確：頭部比身體其它器官需要 30 倍的血支持，如 果站坐等姿勢不正，將有礙血液流向大腦。

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