南瓜子可以減肥時吃嗎 教你正確食用南瓜子

南瓜子，顧名思義，就是將南瓜的籽加以佐料炒熟而成的一種零食。很多朋友都很喜歡吃南瓜子，小編也常常買來吃。不過，很多女生在吃南瓜子時會考慮到南瓜子的熱量問題。畢竟堅果類食品的油脂含量都比較豐富。那麼，南瓜子的熱量高嗎？

小編經過調查得知，南瓜子的熱量為574大卡/100g。按我們平時使用的小碟子換算，一碟南瓜子大概是10克左右，可食用部分約7克。這一小碟南瓜子的熱量為40大卡，需散步26分鐘才可以消耗。因此，減肥人士應少吃南瓜子。

常吃南瓜子有什麼好處呢？

1.防治糖尿病和高血脂，降低血糖

南瓜子含有豐富的鈷，它可以幫助人體的新陳代謝。而且，鈷作為人體胰島細胞合成所必需的微量元素，還能合成維生素B。因此，南瓜子對防治糖尿病，高血脂有特殊的作用。

2.解毒

南瓜子不僅屬於食品，也是中藥的一種。南瓜子可用於治療絛蟲病、血吸蟲病。南瓜子內含有維生素和果膠，可以對中毒者體內的毒素起到吸附作用，實現解毒的功效。

3.滋養保護牙齦

南瓜子含有大量的胡蘿蔔素和磷。

這兩種元素對牙齦的滋養很有幫助，可以防止牙齦萎縮。想要滋養牙齦的人，可以將南瓜子磨成粉末服用，效果更好。

南瓜子作為既可以食用又可作藥用的食品，含有豐富的營養，對我們人體有多種好處。南瓜子雖好，食用時也不能過量，應以每天30克最佳。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！