健康的作息時間表，來看看你做對了嗎？
7:00am 起床
早上七時是起床的最佳時刻。儘快從睡眠中醒來，調整好生物鐘。
醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必須物質，飲水能幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
7:20am-8:00am 吃早餐
早餐必須吃，上午專註的工作學習需要正常的血糖來維持。
因此必須吃一份豐盛的早餐。
8:30am-9:00am 避免運動
因為這時段免疫系統功能最弱，所以並不是運動的最佳時間。
9:00am-10:30am 安排最困難的工作
頭腦最清醒，思路最清晰的時段，是學習工作的最佳時間。
千萬不要把寶貴的時間用來看電影。
10:30am 閉目養神
閉目養神或看看窗外讓眼睛休息一會兒。
11:00am 吃點水果
上午吃水果能讓營養充分的被身體吸收。
此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作。
12:00pm-12:30pm 吃午餐
午餐時應該多吃豆類。
食用豆類食品可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率。
13:00pm-14:00pm 午休
30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。
16:00pm 喝一杯酸奶
酸奶是零負擔的健康零食。
酸奶不但可以保持血糖穩定，還能幫助腸道消化。
據說喝酸奶對心血管系統的健康也很不錯喲！
19:00pm 運動時間
晚餐後稍作休息，就可以開始運動了。
你可以選擇快步走，慢跑或游泳。
重點是運動時間需超過40分鐘，而且需要長期堅持，不但能消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身。
20:00pm 看電視或看書
看電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。
如果希望自己學習更多的東西，不妨看些專業書籍，提升智慧。
22:00pm 洗個熱水澡
洗熱水澡能幫助身體降溫，放鬆和睡眠。
22:30pm 睡覺
想要有充足的睡眠和保持身體各個系統良好，此時就該睡覺了。
如果顛倒生物鐘的作息，會為身體留下抹不掉痕迹，這將會影響你的健康哦！
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