腹肌離肚腩有多遠？范迪塞爾告訴你 偷小懶可以 偷大懶是藥丸di
先猜猜這是誰
我們再去掉濾鏡和陰影看看···
（一張有年代感的表情包···
d8、山口山的朋友請舉手···）
等等，這真的是帥到掉渣的多米尼克嗎？！
他的畫風應該是這樣才對啊……
沒錯……
他這就是《速度與激情》系列中的硬漢賽車手多米尼克
演員，健身界的男神——范迪塞爾…
曾經有段時間的膨脹模樣
自從拍完了《速度與激情》之前的系列
范·迪塞爾進入了休假模式
充氣般地腫了起來。。。
雖然肌肉輪廓還是依稀可見
但是鼓起來的肚腩真的無法直視
這還是那個香車美女環繞的肌肉帥哥嗎？
為什麼會這樣呢？
其實只是范男神拍完電影之後
放飛了自我···
所以···
停訓對我們身體到底有多大的影響？
1、停訓對肌肉圍度影響不大
停止訓練
並不會在短期內
讓你的肌肉快速萎縮
研究人員曾對一名停訓長達13個月的健美運動員進行了測試
結果是這13個月使這位健美運動員減少了9.3%的瘦體重
手臂圍減少了11.7%以及平均肌纖維面積減少了8.3%
2、短期停止訓練對於力量影響不大
曾有研究人員測試了12名舉重運動員在停止訓練14天之後的最大力量
其卧推、深蹲的水平並沒有變化
但是長期的停訓會造成力量的下降
上述的舉重運動員在停訓8周後最大力量平均下降了11.8%
3、肌肉記憶
人類的肌肉存在一種叫做「肌肉記憶」的生理現象
通俗的說就是肌肉的記性很好，它能記得它巔峰時刻的樣子和感覺
於是當你停訓了一段時間之後
肌肉並不會失憶
一旦你恢復訓練，有了刺激，它會按照這個感覺去生長
恢復的速度相較於從沒有訓練過的人快一倍以上
一般來說，力量退化的速度是力量增長速度的三分之一
那停訓後受影響最大的是什麼？
首當其衝的是有氧能力
當你停訓兩周你的各項耐力指標就會開始變化
還有一個很重要的生理數據也掉的很厲害，那就是線粒體
線粒體是身體內消耗脂肪的工廠
脂肪的消耗代謝只在線粒體中進行
這也就是為什麼停訓之後胖的特別快的主要原因之一
（如果同時你還不注意飲食和生活作息，那就胖得飛起了）
隨著線粒體的下降，身體消耗脂肪的能力降低了
同時伴隨著混亂的作息、無節制的飲食···
那麼很容易就攢下來一堆脂肪
同時范迪塞爾抽煙的習慣也讓他更加容易變胖
那麼怎麼樣才能避免停止訓練之後的身材走樣、健康水平下降呢？
答案是——
不停止訓練唄~
不過為了出演《激8》
范迪塞爾又搭上了健身的末班車
所以身材又恢復fit啦
對於沒有橡皮果實的我們
還是別放飛自我了吧···
你有過中斷健身的時候嗎？
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