分析中醫養生方法在哪裡？

分析中醫養生方法在哪裡？

養生，即保養生命，又稱攝生、衛生、道生等。養生可以增進機體健康，促進人的壽命的增長，促進人的自我完善。比較現代醫學而言，傳統醫學中的中醫養生方法更豐富，更具體，現將日常生活中常用的中醫養生方法歸納為以下幾個方面：

1 調神養生法，心神安適是人類健康長壽的前提條件之一。通過適當地調攝，使人神志安寧，心情恬愉，保持心身健康，從而達到延年益壽，推遲衰老進程的方法，謂之調神養生法。而調神養生包含內容較多，常見的有清靜養神、愉悅調神、節慾守神、適度用神等。清靜養神法源於老莊之「清靜無為，見素抱樸」，要做到恬淡虛無。王冰指出：「恬淡虛無，靜也。法道清凈，精氣內持，故其氣從，邪不能為害。」清靜養神要注意做到「凝神斂思，省思少慮」和「少思寡慾，抑目靜耳」。這就要求首先應處理好個人與國家、集體的關係，大凡個人之私事，不當過思多慮，應不思曲直，不思得失，而於工作之成敗，國家或集體之利益，則又當深思而熟慮之。愉悅調神法，又稱怡情暢神，是由管子首先提出來的。《管子。內業》指出：「凡人之生也，必以其歡，憂則失紀，怒則失端，憂悲息怒，道乃無處」。一般可從保持樂觀、節制息怒、消除煩惱憂愁等方面進行。這就要求在人生的旅途之中，要力求保持歡快、融融喜悅之情。節慾守神，即指節制名利貪慾以守神。人的需求涉及到精神與物質生活兩個方面，貪慾無度，神不得安，難以自守，必損健康，顯然為養生之大敵。適度用神，是指神不可不用，亦不可妄用，用神貴在適度，勿太過，勿不及，勞而有度，適可而止，方為盡善。總之。「精神內守」是中醫調神養生的基本原則。

2 調氣養生法，調氣養生法就是通過對人體呼吸的調整與鍛煉，使人的真氣積蓄和運行，從而起到調和氣血、按摩內臟，達到祛病延年之目的的養生方法。調氣養生的方法，不外乎調身、調息、調心三個方面。調身就是根據一定目的和要求，放鬆身體，擺成一定的姿勢。調息亦稱吐納，是調氣養生過程中對呼吸的調整鍛煉，是促使人體內真氣積蓄和運行的主要方法。調心即調神，是對意識的鍛煉與調整。這也是現代氣功的三大要素。任何一種具體的功法都是上述三者的有機結合和運用。例如原上海市氣功療養所在繼承整理前人經驗的基礎上，於己於人1957年創立了以調息為主的「放鬆功」，河北氣功療養院劉桂珍創立了「內養功」等等，可以說氣功是一種帶有中國民族文化特色的自我心身療法。

3 導引養生法，導引，又稱「道引」，是以肢體運動、呼吸吐納和自我按摩相結合，且以肢體運動為主的運動養生方法。古之導引包括了今之氣功中的某些運動，以及一些傳統體育運動等。現代養生家將其歸之於養生氣功之範疇，常用易練的諸如五禽戲、八段錦、老人導引術，及簡化太極拳等習練方法。

4 按摩養生法，通過一定的按摩手法作用於機體的特定部位，使臟腑協調，氣血暢通，從而達到祛病延年之目的的方法，謂之按摩養生法。按摩養生法是在古代導引、按蹺等方法的基礎上發展而成。保健按摩手法頗多，常用的有按法、摩法、推法、拿法、揉法、抖動法、叩擊法等等以及某些複合手法，如提捏法、捏擠法等。按摩養生手法雖多，但都要求均勻、有力、持久、柔和。

5 飲食養生法，食物是人類賴以生存的物質基礎，同時亦是治療疾病，恢復健康的重要條件。我國歷來有「葯食同源」之說。飲食養生法是結合人體臟腑盛衰及陰陽偏頗，通過膳食的合理調配，使人體的營養得以平衡，從而達到防老抗衰目的的養生方法。食物養生首先注意調理脾胃(「脾胃乃後天之本，氣血生化之源」)，其次，因地、因時、因人制宜也是一個非常重要的原則，切忌千篇一律。而食物養牛的重要方法在於食補。但食補的目的則在保持機體的陰陽平衡。

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