男人經常腎虧？老中醫說，9種「補藥」，經常吃點，一天比一天強

中年男人正處在一個「上有老，下有小，中間有老婆、事業，惟獨沒有自己」這樣一個充滿生存壓力的人生階段。為了爭取到男人該有的地位和尊嚴，他就必須得拚命賺錢，雖然賺的錢多了，但身體也被透支得更多。其實，男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力。其實下面這些東西才是他真正需要的「補藥」。

補藥一：硼——前列腺之寶

硼是廣泛存在於水果和果仁中。每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、紅酒和葡萄汁。

補藥二：ω-3s脂肪酸——男性「護心」專家

ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率，並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。

補藥三：葉酸讓男性遠離早老年痴呆

瑞典的研究者發現，男性早老年痴呆發生率高。進一步的研究發現，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平。每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、穀類等。

補藥四：鈣讓男性的骨骼硬起來

研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質！多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。

補藥五：激發男性能量的輔酶Q10

輔酶Q10可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而可以激發男性能量釋放，是讓他年輕並充滿活力方法。並且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。研究者建議，每天100毫克最為合適。

補藥六：甲殼素—男性關節的潤滑油

甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節炎。因此甲殼素可以預防關節損傷，從而使他身手矯健。每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

補藥七：硒——有助於男性抗癌的物質

試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒！

補藥八：延緩他衰老的維生素E

維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一。維生素E還具有減少運動後肌肉損傷的作用。對處於生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。你可以讓他通過吃些乾果和油類來提高維生素E的攝入量。

補藥九：鋅——「性福」的物質

人體內鋅對維持細胞的完整性、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應經常補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。含鋅豐富的食品有海產品，瘦肉、粗糧及豆科植物等。

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