腰好才是真的好！下背部經常被忽視，一招讓你遠離腰肌勞損！
在現在這個繁忙的時代，很多人因為缺乏運動，久坐不動，常常犯下腰肌勞損的病。
下背部的豎脊肌，我們一般俗稱為腰，正是這個發揮巨大作用的肌肉，卻常常被我們忽視掉。
1、豎脊肌的作用：
顧名思義，是能讓脊椎骨豎立的肌肉。人類能直立行走的原因，就是靠強有力的豎脊肌，把整個脊椎豎起。
豎脊肌因為平常承擔著身體的重量，而極易損傷。當你常坐不動、習慣性駝背、彎腰以及頭前伸，豎脊肌就必須持續用力。臨床統計發現，多數腰痛、背痛，臀部疼痛，甚至嚴重的頭痛頭暈都是腰肌勞損引起的。
2、豎脊肌所處位置：
3、豎脊肌怎樣鍛煉？
山羊挺身
仰卧兩頭起
屈腿躬身
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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