介紹纖維素的功效 減肥和排毒就全靠它了

纖維素的作用是什麼？首先我們要先了解纖維素是什麼？纖維素這幾個字聽起來大部分人也許會覺得很迷糊，沒聽到過，但提起膳食纖維相信就會有很多人知道、了解啦，它是地球上最豐富的天然高分子，人類最寶貴的資源，也是身體的必需品之一。經常吃含有膳食纖維的食物對人體可謂是好處多多，下面請聽小編一一道來，希望可以幫助到大家。

1、纖維素吸附大量的水分後，並增加大腸的蠕動，促進排便，起到了一個排毒的作用。香蕉就是一個很好的例子，經常便秘的人或者排便比較困難的人，適量吃一些香蕉就會覺得順暢多了。2、含有膳食纖維的食物到達胃部之後迅速吸收水份，讓吃貨們容易有飽腹感，進而控制了食慾，達到了瘦身、減肥的功效，更有效的預防肥胖症的發生。

3、經常食用這一類的蔬菜或水果還可以有效地治療糖尿病，調節人體中的血糖平衡。常見的主食裡面含量較高的有麥麩、不脫皮燕麥片、豆類、粗糧等。蔬菜裡面有菌類、筍乾、辣椒、菜花、菠菜等。水裡裡面含量最高的是紅果乾，其實就是櫻桃、蘋果、大棗了。

在生活中，我們可以多吃些含有膳食纖維的食物，每天最高補充35克左右。在範圍之內那對人體百利而無一害，但不能說膳食纖維好，對人體有利，就用藥品來來補充，雖簡單快捷，但小編以為葯補不如食補，食材補充才是最營養最健康的方法。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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