食量沒變，之前體重降了，後來又上升一點是怎麼回事兒？

本周問答：

1 食量沒變，之前體重降了，後來又上升一點是怎麼回事兒？

2 六點下班後，晚餐和鍛煉的時間怎麼安排？

3 健身一定要出汗才有效嗎？

4 南瓜對男性健康有幫助嗎？

Q1

食量沒變，之前體重降了，後來又上升一點是怎麼回事兒？

A:這個影響因素有很多，吃的咸了會多喝水，訓練量增大，會造成攝水量增多，儲水能力增強，或者你訓練懈怠了，造成肌肉減少，都是有可能的，很難判定。不過短期的浮動很正常，不用過度擔心。

Q2

六點下班後，晚餐和鍛煉的時間怎麼安排？我想增肌，在飲食方面有什麼推薦嗎？

A：可以在四點或者五點吃一頓加餐，在六點半進行訓練，在運動之後大概四十分鐘後再吃一點東西。加餐可以有很多，例：麵包，沙拉，三明治，盡量以碳水和緩釋性蛋白等慢吸收的食物為主，來解決訓練中的能量和飢餓感。飲食盡量以高蛋白，中碳水為主，蛋白粉可以作為訓練之後的補充。如果條件可以的話，乳酪也是很不錯的選擇，但要少量。

Q3

健身一定要出汗才有效嗎？

A:排汗的作用有很多，減肥只是其中之一，但並不表示出汗就是你的運動量達到了，出汗是自我身體調節的一種途徑。

Q4

南瓜對男性健康有幫助嗎？

A:這個問題來自於一位粉絲的提問。感謝這位小夥伴小編將會有精美小禮品送出哦~

回到問題上來。南瓜、特別是南瓜子中間富含豐富的鋅元素，可以較為有效地防治前列腺疾病。而且南瓜子富含脂肪酸，可以讓前列腺保持良好的功能。

本周的問題就到這裡了，還有什麼問題趕緊給小編留言吧~

最後，

祝大家五一節快樂！

（4月19日的獲獎名單已經出爐，分別是@Adrian、@風乍起、@Wr.金牛座，恭喜三位，沒獲獎的小夥伴要繼續關注我們哦，下一位幸運兒就是你）

END

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