導語：假期旅遊的時候航班延誤、機場擁擠…… 心裡著急，壓力大，該如何緩解壓力呢？「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您悉心整理了10條避免假期旅行心病和頭疼的黃金準則。

1 / 10 提前預定

儘可能早的確定出行計劃——這是讓旅行經濟又靈活的最佳策略。如果可能的話，選擇直飛航班。清晨的航班出現延誤的可能性更小。避免在高峰期出行——十一的前1天或者春節的前後2天。錯過高峰期會讓你的旅行不擁堵。

2 / 10 適應數字化時代

在離家之前，給平板電腦、電子閱讀器、智能手機、筆記本電腦或者攜帶型DVD上下載大量消遣的東西。你最喜歡的節目、視頻、遊戲都會讓旅途不那麼無聊和感到壓力。如果有時間能看上1-2小時動畫片，比如意外的路上延誤，記得帶上合適的耳機、備用電池和充電器哦。

3 / 10 提前出發，讓時間充裕

比平時早出門1個小時以防延誤航班，這樣在你搜索機場或者火車站、拉著行李穿梭的時候就會感到輕鬆。而且你登記的越早，超額預定航班的可能性就越小。另外，你可以有時間吃東西或者給這次旅行買食物。

4 / 10 輕裝出行

提前檢查包包、考慮航運禮物和非必需品，這樣能減少行李，知道哪些東西必須攜帶。另外，你還可以投保或辦理行李箱託運。或者，你可以在網上買禮物並且帶幾個禮物袋。網購的話你可能需要考慮2-3周的航運時間。如果你一定要帶著禮物，記得不要打包，因為安檢人員可能會要求你打開進行檢查。

5 / 10 注意安全

在你準備登機飛行之前確保已經將東西準備好了。隨身攜帶零錢、鑰匙、皮帶、手機、珠寶，而不是兜里什麼也不裝。如果你是和孩子旅行，請用家庭車道（如果有的話）。讓孩子知道接下來會發生什麼。任何隨身攜帶的玩具都需要篩選，所以讓孩子知道他們必須上交檢查。12歲以下的孩子可以穿著鞋子。

6 / 10 做好延誤的打算

思想上做好延遲或者更改路線的計劃，這樣會幫助您負起責任、將壓力最小化，並且做出計劃B。以防萬一，需要攜帶堅持一晚的零食、多餘的衣服和一些小玩具作為驚喜。此外，你還需要在手機里存上航空公司、汽車租賃以及你飛往城鎮那裡的朋友或家人的電話。

7 / 10 保持營養充足

空腹會讓旅客胡思亂想，飛機上的點心，尤其對於那些小朋友們來說是很大的安慰。如果航空公司越來越不能滿足你的胃口，你可以存一些健康的不黏的食物：選擇一些含有蛋白質或者高纖維的食物比如堅果、乾果、乳酪和煮雞蛋之類的，這會讓您有飽腹感。或者在登機前的安檢後準備好下一頓飯。

8 / 10 記住：他人也有壓力

假日旅行是繁忙的。遇事要注意：深呼吸、保持微笑並且樂觀向上。環境和計劃與往常的不同尤其會使小孩子感到有壓力，所以讓他們一起為這次旅行做計劃，並且帶上他們最喜歡的小玩具、書或者他們熟悉的其他物品。記住：保持平靜、友善的言語和樂觀的態度，不要因為機場工作人員而生氣

9 / 10 保持健康

出門生病會增加旅行壓力。冬季旅行時感冒和流感的風險會上升，所以最好提前注射流感疫苗。經常洗手並且攜帶抗菌洗手凝膠來抵禦病毒。另外穿上緊織的衣服保暖。

10 / 10 克服途中的困難

早早的準備能避免交通的高峰期，使駕車成為一次愉快地經歷。你可以讓孩子唱歌或者做遊戲。途中經常停下來伸展伸展腿，重新調整之後再上路，並給大家一些自由的空間。在出發之前檢查好剎車、電池、所需的液體和輪胎，並帶上充足的零食、水、急救包、手電筒、毛毯、照明燈、跳接線和冰鏟。

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