腸是人的第二大腦，懂得「腸壽」的人才能更長壽！

「

無論是轉換心情、做出決策還是採取行動，你頭頂的那個大腦，都不是你身上唯一一個進行思考的部件。

」

這是一個很不順心的早晨：

你上班遲到了，錯過了一個關鍵的會議，現在你的老闆對你十分生氣。

所以你在午餐時直接走過沙拉區，直奔那些特別油膩的食物。你控制不住自己——在我們倍感壓力時，大腦會鼓勵我們尋找「慰藉食物」。這一點已經眾所周知。但你可能不知道的是，真正的罪魁禍首或許並不是那個藏在你顱骨里的大腦，而是你的「另一個大腦」。

腸道絕不只是負責食物加工的地方，實際上它還是所有身體系統的中心，是我們的第二個「大腦」！

據報道：腸道影響著我們的生理和心理健康，一旦其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。

關於腸道，你不知道的那些事

腸道大約包含了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學習，它主要負責我們下意識的活動，也即對情勢或環境的直觀感受。當你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應該聽聽腸道告訴你的「直覺」。

腸道還是人類的「情緒器官」，據估計，人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道裡面合成，它們並不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統發出信號。人類情緒的很大一部分受腸道神經系統影響，甚至，人類幸福感的體驗也依賴於從腸道這個第二「大腦」向上傳至大腦的信息。

小貼士助你保持「腸壽」

「住口」

在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

細嚼慢咽

充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。

這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

得到充足的睡眠

只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多麼受苦。

少吃穀物和豆類

穀物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。

另外，在烹飪這些食物時，最好採用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。

腸道不好怎麼調理

多吃一些溫和的水果

如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等。

多吃粥類、多喝清淡的湯類

這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負擔。

對於腸胃不好的人來說，要是給它們減輕負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復。

多吃溫和的蔬菜和肉類

如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、捲心菜、花菜等，和溫和的肉

類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等。

對於有煙酒喜好的朋友應該立刻戒煙、戒酒

若是因為應酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對胃的傷害最大，渴了就喝常溫的牛奶和溫度適當的熱水。

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