假期怕吃的太油膩?八大清腸能手還你一個健康腸道
談起維護腸道健康,估計不少小夥伴第一反應會是多喝熱水,其實,除了水可以清理腸道之外,還有這「八大高手」,可以幫助你維護腸道健康哦~八大清腸能手,還你一個健康腸道。
清腸能手—糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,凈化血管,促進新陳代謝和血液循環,幫助消化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量。長期進食糙米有助於將毒素排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。
清腸能手—木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,不過,木瓜要在吃完飯1-2小時後再吃,吃飽後立即吃,只會加重胃部負擔。
清腸能手—酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便秘,減少腸胃疾病發生。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。
清腸能手—菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便秘,使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。
清腸能手—木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有化解功能。
清腸能手—海帶
海帶中富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並且海帶中含有的硫酸多糖能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。
清腸能手—蘋果
蘋果對於健康最顯而易見的效果是促進腸道排毒,蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別「小腹婆」,保證腸道循環正常運轉。
另外,蘋果皮中還含有很多豐富的抗氧化活性物質,能降低腸道老化的速度。因此,蘋果如果能確保洗凈,最好能夠帶皮吃哦~
清腸能手—花生
花生對於強健腸道有很好的效果,這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
每日吃5-6粒水煮花生,就能強健腸道,因為水煮花生的營養並不會被破壞,吃得安全、便於吸收,是白領為腸道「瘦身」的最佳選擇。
如果喜歡我的文章,請關注我的公眾號
※五一出行旅遊請注意!國家旅遊局將有大動作!
※不「蝦吃」,誰陪你熬過漫漫長夜?
※代購再見!亞馬遜海外購日本爆款好物全部直郵到家
※丹麥生蚝泛濫成災!網友「正義感」MAX:我們幫你吃!
TAG:美食天下 |
※春節吃得太油膩?這十種食物能幫你「刮油」!
※夏天廚房太油膩?養盆它,吸油還能做菜吃!
※「小提示」春節吃得太油膩?節後吃這十種食物能幫你「刮油」!
※春節吃得太油膩?這十種食物能夠幫到你
※過年吃得太油膩?多吃「這菜」,潤腸排毒,大魚大肉吃著沒負擔!
※這幾天是不是吃的太油膩了?來碗開胃涼麵吧!
※春節吃得太油膩?消油解膩茶,幫你清清腸!
※春節吃得太油膩?這十種食物或許能夠幫到你!
※過節孩子吃的太油膩,要給孩子吃些這個菜,養胃消食,清熱解毒
※春節吃得太油膩?奉上幾個簡單的「刮油」妙招,想不瘦都難!
※假期吃得太油膩了,咋辦啊啊啊!
※春節吃得太油膩不要慌!給血管來個「大洗澡」!5種食物來幫忙
※減肥期吃的太油膩?教你這樣解膩!
※春節吃得太油膩?來一碗溫潤滋補的藕粉吧
※鹹鴨蛋太油要少吃?最大的問題其實是……
※平時吃的太油膩?多吃這幾種食物,給你的身體刮刮油
※有時飯菜覺得太油膩,是因為不懂做法太吃油了,不想吃太油膩的美食就來了解下
※春節吃得太油膩?這些食物幫你刮刮油!
※過節吃喝太油膩!試試這道菜,清理腸道、爽脆可口,家人都搶著吃
※推薦 | 夏天廚房太油膩?養盆它,油煙全吸收,抓一把還能做菜吃!