橙子減肥方法你試過嗎？只需一個橙子，11斤肥肉輕鬆甩掉！

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橙子中含量豐富的維生素C，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞。

橙子味甘、酸，性涼。具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣幫助消化。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為豐富而全面，老幼皆宜。

咳嗽哮喘病人，最適合的水果是橙子等，因為這些水果能夠化痰、潤肺、止咳，而棗最好不要吃，因為它容易生痰、助熱，吃了反而會咳嗽的更加厲害！

事實上，它的維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿蔔素含量較多，可作為健胃劑、芳香調味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。

營養價值剖析：橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀漂亮可愛，是深受人們喜愛的水果，也是走親訪友、探望病人的好水果禮品之一。它種類繁多，最受青睞的有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙。

橙子被稱為「療疾佳果」，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質。

橙子減肥原理

橙子可以減肥，它是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實，亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環、柳丁。橙是一種柑果，是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的慾望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。

橙子日常減肥法

早餐：

起床後喝1杯加少量鹽的溫開水，然後吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐：

1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

晚上：

1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材，蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿。

適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的mm。

橙子速效減肥單

早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶：鮮榨果汁一杯。

晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在採用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然後停止兩星期後再用。停用的那段時間可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

1、香橙蒸蛋

食材：橙子一個，雞蛋一個，少許糖

做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁，雞蛋加少許糖打散，把橙汁稍微溫一下，加入蛋液，再倒入橙子里，上鍋蒸10分鐘左右即可。

注意：橙子和雞蛋一定要是最新鮮的，保證達到預期的減肥效果。作為早餐食用減肥效果最佳。

2、香橙蜜蕉

食材：香蕉1條，蜂蜜1/4湯匙，香橙蜜蕉調味汁適量。

做法：香蕉剝皮、切片，放入香橙蜜蕉調味汁中，再淋上蜂蜜，即是一道爽口的甜品。

注意：香橙蜜蕉是一款低熱量的甜品，滿足吃甜品的慾望，又不至增肥，香蕉還促消化，利於排便。

3、橙子胡蘿蔔汁

食材：2個橙子，3個胡蘿蔔。

做法：橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

注意: 橙子胡蘿蔔汁要現榨現用，防止褐變，失去原有的營養價值。飯前飲用適量，增加飽腹感，減少用餐量，很好控制體重。

吃橙子的六大禁忌，吃對才健康！

禁忌一：服藥忌食橙子

橙子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補鉀藥物時，均應忌食橙子。

禁忌二：陰虛體質者要少吃

橙子性溫，多吃易上火，特別是屬於陰虛陽盛體質者，最好少吃，不然會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。

禁忌三：飯前或空腹不宜吃

橙子好處雖多，但不宜多吃，並且建議不要空腹吃橙子，因為橙子果肉中含有一定量的有機酸，容易對胃黏膜產生刺激。

禁忌四：不宜與蘿蔔同食

蘿蔔進入人體後，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食橙子，橙子中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。

禁忌五：不宜與牛奶同食

牛奶中的蛋白質易與橙子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橙子的前後1小時內不宜喝牛奶。

禁忌六：忌鮮橙皮泡茶飲

摘下後的橙子大多用保鮮劑浸泡後再上市，保鮮劑為一種化學製劑，對果肉沒有影響，但橙子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橙子皮泡水當茶飲，有損健康。

健康提示：

腸胃功能欠佳者，吃太多橙子，容易發生胃糞石的困擾。橙子含熱量較多，如果我們一次食用過多，就會「上火」，從而促發口腔炎、牙周炎等症。這多食用柑橘水果會引起「橙子病」，出現皮膚變黃等癥狀。

怎麼才能選好橙？

吃橙子對於減肥幫助這麼多，那麼，怎樣才能選到好吃、營養又減肥的橙子呢？

今天，「橙先生」就來告訴你，選好橙子可以從下面幾個方向入手：

1、看「籍貫」：

一方水土養一方「橙」，橙子的品質和產地也有著密不可分的關係！

好的橙子產地，要同時滿足土壤、氣溫、光照等多方面條件。

目前國內來說，湖南、贛南、雲南「三南」是優質橙子的主要產地，尤其是雲南哀牢山，這裡年均溫度21℃，光照超過2000小時，讓橙子能曬個飽飽的日光浴，充分合成葡萄糖。

2、看「甜度」：

「橙先生」推薦的橙子，是每100克果肉中含糖分11克~14克這個區間內最佳，這種類別的橙子不但酸甜適中、口感更好，還能嚴格控制日常的糖分攝入，讓你放心大膽地盡情吃！

3、「顏值」高：

「橙」先生推薦，大家在購買橙子之前，不僅看橙子的外觀是否均勻、色澤是否統一，還要綜合評價橙子的果肉是否緊實，細膩。這樣買到的橙子不僅甜，口感也更加細膩，有種如沐春風的感覺~

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