吃什麼水果減肥最快 水果減肥法見效更快

　　隨著夏天的到來，很多妹子已經開始蠢蠢欲動了，因為一個冬天的積攢下來的贅肉還在身上，真的非常鬱悶的，那您知道我們平時吃什麼水果減肥最快嗎?對於快速減肥好方法知道幾個呢?就因為您不知道，所以今天就為您帶來了蘋果減肥法哦，簡單方法，讓你一瘦再瘦哦。

　　吃什麼水果減肥最快

　　1、牛油果

　　雖然日常生活中我們不經常吃牛油果，但是可以明確地告訴您，牛油果是減肥效果非常好的一個水果呢，別看它外表很醜，裡面卻又很多的營養元素的哦。

　　話說牛油果最近在水果圈可是人氣爆棚!說起它的營養實在太多：它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6，還有多種礦質元素。它可以促進脂肪代謝，有飽腹感含鉀利尿，幫助排泄多餘水分和老廢物質，最關鍵的是還有抗老化功效。

　　2.蘋果

　　蘋果的營養價值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至於才有了那句一日一蘋果，可以讓你遠離醫生。1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。

　　不是你隨便吃蘋果就可以瘦下去的，還是有時間規定的，就是要選擇正確的時間去吃，比如說在飯前吃的話，就可以讓您不會覺得那麼餓，飯就可以少吃一點的，還有就是在飯後1.5小時之後吃，加速您的腸胃蠕動，從而起到瘦身的效果。、

　　3.西瓜

　　汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量，瞬間滿足的你的飢餓感，不僅如此，它還具有治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效!如果條件允許你至少每天要吃上一次，一定會降低你的脂肪堆積，增加你的健康脂肪。

　　4.梨

　　冬天乾燥的氣候，正是吃梨的好季節。它滋陰潤燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家裡必備的水果!美國食物養生學會專家認為梨是一種低熱量高養分的水果，一個中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。

　　少量纖維易使人發生飽腹感，從而控制飯量，增加脂肪的攝入另外纖維可協助腸胃增加對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　5.桃子

　　其實桃子我們還是經常吃的，但是很少有人知道桃子是可以減肥的，因為桃子裡面含有的營養是可以直接清理腸道裡面的垃圾的，讓堆積的贅肉迅速消耗起來，減肥就吃多點桃子吧。

　　6.草莓

　　減掉腰部的「救生圈」草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫「天冬氨酸」的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。

　　7.檸檬

　　檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助於減少便秘、消化不良和肥胖。

　　8.杏

　　個頭小巧的杏是對於減肥的小夥伴來說是一個不錯的選擇，它含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達到減肥的效果。

　　同時它還可以促進腸胃的快速蠕動，幫助維持健康的腸胃環境。不得不說的還有它還含有豐富的%u3B2-胡蘿蔔素，具有抗氧化的作用，但要記住也不能貪量哦!

　　9.椰子

　　椰子的果實含有油具有生熱效應，因此它有提高體溫的作用，從而增加身體的新陳代謝率，易於減肥。吃椰子也能使人感到飽腹感，防止過多飲食。

　　10.石榴

　　石榴包含有豐富的抗氧化劑，幫助消除體內毒素。它還可以降低膽固醇的儲存，一些研究表明，石榴還可以降低食慾，從而達到減肥的效果。

　　11.哈密瓜

　　哈密瓜含有豐富的維生素A、C和B。維生素A可以保護我們的眼睛，維生素C可以提高我們的免疫力。而且它還含有較高的纖維在減肥期還可以保證有一個好的身體。

　　12.木瓜

　　木瓜中含有的一種叫做酶可以促進消化，防止胃潰瘍。木瓜還含有豐富的維生素A和C.可以幫助你快速的消化食物，避免糖分存儲在體內。

　　13.黑莓

　　黑莓充滿豐富的纖維和維生素C.高含量的纖維意味著你的身體要用更多的能量來消化它們。同時體積小巧的很美還可以變身成可口的小零食，防止你進食更多高熱量的食物。

　　14.藍莓

　　藍莓的營養價值有著「水果皇后」和「漿果之王」之稱。超高的花青素含量可以保護我們的眼睛。經常食用還具有抗癌的食用效果。得克薩斯女子大學的研究表明，藍莓對抗脂肪細胞的生成從而可以使身體減輕。

　　15.柑橘

　　膠原蛋白是柑橘的一個重要成分，它能防止皮膚鬆弛和老化，從而保持肌膚年輕。它豐富的維生素和纖維可以幫助你減掉體重!

　　減肥好方法

　　崇尚素食生活

　　素食熱量很低，多吃也不會擔心會發胖，所有很多愛美的男男女女，為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養成分，只吃素食營養過於單一，像肉類中的蛋白質攝入量就會缺乏，身體易造成營養不良。

　　糾正方式：適當吃些紅肉

　　讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養物質，光吃素食是不行的，適當吃些紅瘦肉才是科學合理的。紅肉中含有著名的左旋肉鹼成分，它能起到促進脂肪燃燒的作用，並能使脂肪及肌肉保持平衡狀態，讓體內的脂肪量及肌肉量都達標，要知道的是左旋肉鹼是不會在素食中存在的。此外，紅肉中的蛋白質是人體必需營養成分，對於細胞組織的構成起著重要作用，同時還是一切生命活動的基礎，體內足夠的蛋白質也維持了易瘦體質。魚類、蛋類、奶類食物是優質蛋白質的主要來源。

　　剛吃完飯就坐著

　　這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發里看電視，甚至還會直接卧床睡覺，這是非常不科學的生活習慣。因為剛剛吃完飯，體內的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。

　　糾正方式：飯後步行

　　為了健康和好身材，飯後不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之後再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你願意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，並能消除剛進食完的胃脹感覺。

　　不良姿態養出大肚子

　　大肚腩多數都是在不良的生活習慣下養出的，比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一號　　。另外，含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪。

　　糾正方式：利用靠墊

　　有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背後保持挺直，經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

　　沒有忌口，什麼都吃

　　饞嘴的人有很多，喜愛美食的人也有很多，愛吃也不是什麼壞毛病，但不知道控制，不管熱量多少隨便，最終導致的只有肥胖，貪吃也是導致肥胖的主要原因之一。

　　糾正方式：控制進食量

　　為了攝入更多種類的營養，自然要飲食均衡、種類齊全，但在食用每一種食物的時候，要有這樣的意識，就是清楚知道這些食物吃進肚後會成為身體的哪一部分。另外，要養成健康的飲食習慣，這樣便能避免脂肪增多。

　　結語：妹子們的減肥就靠水果，是沒問題的，不僅僅可以減肥，還能給您的肌膚補水，讓你變瘦了，還更加水靈了呢，這麼好的事情，為什麼不現在開始就做呢?還有記得分享給您身邊的姐妹們，跟您一起瘦下去，做一個身材好，皮膚好的大美女。

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