頸椎病危害大？這4個小方法，人人都能做到

頸椎病越來越年輕化，高發年齡從55歲降低到了39歲，而還有一些上班族、青少年更是年紀輕輕就患上了頸椎病，嚴重影響人們的身心健康。那麼該如何預防頸椎病呢。

慢性勞損是引發頸椎病的最重要的因素

長期的局部肌肉、韌帶、關節囊的損傷，可引起局部出血水腫，發生炎症改變，在病變的部位逐漸出現炎症機化，並形成骨質增生，影響局部神經及血管。此外，外傷、頸椎先天發育不良或缺陷和不良的姿勢，如久坐不動、躺在床上看電視或手機、喜歡高枕、劇烈旋轉頭頸部等也是誘發頸椎病不可忽視的原因。

頸椎病會帶來哪些危害？

1、對肩頸部的危害

患有頸椎病後不僅頸部、肩膀後背等地方會出現酸痛的感覺，脖子也會僵硬起來，嚴重者甚至導致活動受限的情況發生。另外，頸椎病患者的頸肩位置出現酸痛，同時可能會伴隨頭暈腦脹的情況，甚至可能出現噁心想吐以及猝倒。

2、對上肢的危害

頸椎病可能導致患者的肩背位置感覺到沉重，上肢會因此變得無力，肢體以及皮膚的感覺出現減退，例如手指發麻握不住東西等。

3、對下肢的危害

患者的下肢會變得沒有力氣，日常活動的時候感覺到雙腿麻木，走路的時候就像走在棉花上導致出現走路不穩的情況。

4、吞咽不暢

這主要是由於食管上段和第五頸椎是鄰居，如果這個頸椎出現了毛病，如增生等情況，那麼就會壓迫以及刺激身體中的食管，這樣食管周遭就容易出現炎症或者是水腫的情況，所以患者才會出現吞咽不順暢的情況。

如何預防頸椎病的發生？

1、儘早治療

辦公一族，長期在電腦一旁工作，頸部的慢性勞損漸漸加劇，如果出現了《頸椎病都有這7大癥狀，要是都沒有就最好了！》，就要及時進行治療，儘早的治療已經預防的意識，能夠避免讓被頸椎病侵擾。

2、糾正不良習慣或姿勢

辦公室人群可以適當抬高電腦屏幕，這樣可以改善坐姿，將駝背姿勢變為直背抬頭；工作期間要注意多活動頸部，同時要避免長時間保持低頭的單一姿勢。躺在床上看書看電視、坐位睡覺、枕頭過高等都屬於不良姿勢，也會影響頸椎的健康，要注意盡量避免。

3、挑選合適的枕頭

每個人生命中有1/3的時間在睡眠中度過，枕頭便成為這段時間內維持頭頸正常位置的主要工具。因此，一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。枕頭不宜過高或過低，一般講以8~15厘米為宜。

4、適當運動

除了睡眠以外，我們還可以在上班時間內通過適當的運動來減輕頸椎的負擔。比如，抬頭仰起下巴，用頭部頸當做毛筆寫「米」字，也是預防和治療頸椎病的好方法。