關於運動減肥，有三句話是大家需要了解的

「關於運動減肥，有三句話大家需要了解，這三句話就是過度運動不減肥，強度大的運動不消耗脂肪，強度大的運動有時還會增加脂肪。

運動生理學家發現，在保證一定運動量的情況下，人體可以充分利用糖、脂肪、蛋白質進行氧化供能，達到減肥健身的效果。

然而，當運動強度過大時，人體無法提供足量的氧氣以供脂肪代謝，主要靠肌肉中的肌糖原進行無氧代謝供能，併產生大量乳酸，所以運動過度並不增加脂肪的消耗。

同時，產生的乳酸一部分會代謝掉，另一部分還會重新合成脂肪或肝糖原，因此，強度大的運動不但無法減肥，有時反而會增加體內脂肪的堆積。

此外，短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，血糖降低是引起飢餓的重要原因，這時人們往往會食慾大振，不自覺地進食過多。

因此，如果不與飲食相配合，單純運動不一定能起到控制體重的作用。

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