孕期身體5個不適癥狀，別擔心，有妙招對付它

懷孕以後，隨著胎兒生長，孕媽肚子變大，一些之前不明顯的不適癥狀就會慢慢凸顯出來，影響孕媽的正常生活，使她們感覺非常困擾。懷孕已經如此艱難，媽媽們可不要再因為這些事破壞了心情，影響胎寶寶的發育。針對這些不適癥狀，准媽媽別上火，對症下藥就可以得到有效改善和緩解啦！

一、腰酸背痛

孕早期感覺或許不明顯，從孕中期開始，媽媽就會發現自己很容易腰酸背痛，一直持續到孕晚期，而且越來越強烈。這是由於孕媽體重增加，子宮漲大，為了平衡身體，孕媽的肩頸都會後仰，這就使得脊柱容易疲勞，增大腰腹負擔，導致常常感覺腰酸背痛。

媽媽在平時站起來的時候不要用力過猛，可以先側下身子，藉助手的力量慢慢支撐起自己；坐下去的時候也是一樣，慢慢行動，坐定後調整自己的重心，盡量找有靠背的椅子來做，避免凳子和軟沙發；站立時不要刻意後仰或者用手托著腰，保持正常站姿即可。

二、尿頻

懷孕以後媽媽會發現自己上廁所的次數變多，幾乎每隔1、2個小時就要去一趟，而且特別憋不住尿，去檢查吧，自己尿液顏色正常，也不存在尿痛或者血尿等問題。

這是因為母體和胎兒的排泄物都由母體負責排出，媽媽的代謝速度變快，從而腎臟的工作量變大，再加上子宮變大，膀胱受到壓迫，儲存量變少，孕媽去廁所的次數自然就多了。

媽媽不要刻意憋尿，可以調整自己的飲水量，少吃利尿的食物，避免仰卧睡姿。外出時為了避免尷尬可以使用護理墊暫時救急，但要注意護理墊一定要及時更換，不然細菌滋生引起感染就不好了。

三、腿腳抽筋

媽媽在孕期常常會出現小腿抽筋的情況，這種現象的原因有很多，包括受涼、疲勞過度、睡姿不當、缺鈣等，再加上身體負擔的增加，孕媽發生腿腳抽筋是很常見的一種現象。

胎兒要從母體中攝取鈣質來滿足自己身體發育的正常，所以，媽媽一定保持自己身體鈣質的充足，不僅為了緩解抽筋，更是為了給胎兒成長提供能量。還要注意不要過久站立、勞累，注意保持身體足夠的休息時間。

四、便秘

隨著孕期的增加和胎兒增長，子宮壓迫擠壓直腸道，導致排便困難，很多孕媽都會有便秘現象，有些癥狀嚴重的，甚至引發痔瘡。但也因為孕婦的特殊體質，又不敢隨意用藥，那怎麼辦？

孕媽應該養成好的排便習慣，每天早起和睡前不管有沒有慾望，都去廁所排一排。堅持有氧運動，不僅鍛煉身體控制體重，還可以促進腸胃蠕動消化，幫助緩解便秘。飲食上少吃辛辣，多吃一些通暢利便的食物。

參考文獻：

曹偉，婦產科主任醫師《懷孕40周看這本就夠了》

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