减肥最好的方法 听听瘦身达人的减肥经验

很多的人都减肥成功了，对于这些减肥成功的人群来说减肥的经验到底是什么呢？就让我们一起来看看吧！

姓名：小明

性别：男

身高：168

体重：减肥前170，减肥后126

减肥方法：不断的运动+饮食+不断的总结

小明今年30岁了，从小就很肥胖的他内心是很自卑的，因为从小大家都很嘲笑他的身材，很多人都是会给他取绰号，嫉妒的伤害到了小明的自尊心呢。在读大学的还没有这么强烈的减肥冲动，就是在大学后期要实习的时候彻底的刺激了小明的减肥心理。那时候是在学校参加了学校的招聘会，很多的公司就是因为小明的肥胖拒绝了他，让小明彻底的伤到了自尊心，然后就开始了减肥的旅程了。

刚开始的时候小明对减肥是很盲目的，因为小明从来没有减过肥，所以很多的减肥方法都会去尝试一下，最开始的时候小明是会进行大量的运动来帮助自己减肥，最开始的时候是每天都进行1个小时的跑步运动，但是在跑步中小明身体是很负重的，没有坚持几天就放弃了，而且几天后身材还反弹了，再然后就是进行篮球运动，因为篮球很多的时间都是在奔跑，对于身材肥胖的小明来说是很痛苦的，最终还是在一段时间后停止了，这些停止带来的快速的反弹并且更胖了，让小明很烦恼，这个时候有同学说节食是能够减肥，小明就开始了节食的生活，但是身体不吃东西怎么可能呢，尤其是对于小明这种已经吃习惯的人来说，突然节食是非常痛苦的，在短短的几天中小明就出现了头晕的现象啊，最终还是以失败告终，但是小明没有放弃，总是在思考为什么这么多的减肥方法都是失败的呢？小明就开始了整整两天的思考，最终小明在这两天后给自己制定了很详细的减肥计划，很多的计划内容都是问过了学校身材保持很好的同学，利用他们的生活习惯和减肥方法来做一个总结，最好给小明提供了很多的有效的意见。

在早上的时候（夏季6:30冬天7:00）开始进行跑步，每天都是保持30分钟的跑步运动，早上身体的代谢情况是最好的，所以早上跑步对减肥是很好的。

每天都是让自己保持充足的数量，因为小明的身材是肥胖的，代谢也是很低的，所以会多喝水来帮助促进肠道的蠕动，每天都保持3500cc的水量，这样对帮助提高代谢和身体排毒是很有效的。

之前小明就进行过节食的方法，但是都失败了，之后小明知道了，饮食一定是要好好的控制好量，保证好食物的热量来摄取这样是能够很好的保证身体热量的消耗了，每天进食1000大卡的热量对减肥的效果是很好的。

在下午没课程的时候进行半小时羽毛球运动，打羽毛球是能够快速的燃烧体内脂肪的，有效的帮助减肥。

在晚饭后一定是会多进行身体的运动，走路或者是散步都是很好的选择，对促进肠道消化是很好的。

以上就是小明的减肥经验了，每个人都是有权利变美变好的，而且都说胖子是潜力股，很多人在瘦身后真的变得很漂亮了，所以大家不要担心自己长得丑，你离美丽只差一个减肥而已！

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