這個地方搓一搓，打通十二經絡！這個養生方法80多歲老道醫用了一輩子！

這個地方搓一搓，十二經絡就容易通了！

道教（ID：daoismcn）

道醫有一個簡單的養生秘訣，這個養生方法，非常簡單但特別實用，小編把這個養生方法分享給各位，讓大家一起受益。

這個「養生方法」怎麼做？其實特別簡單，就是用手掌去搓腳心，為什麼搓腳心呢？因為腳心有一個穴位叫「湧泉穴」，這個穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎，不要小看一處湧泉穴，它可疏通十二經絡。

簡而言之，搓揉湧泉穴有以下好處

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道醫認為湧泉穴一通，就能有助於打通十二經絡。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

2

活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，有使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力等。

3

緩解幫助治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。

4

緩解幫助治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便難，小兒驚風，足心熱，癲疾，霍亂轉筋，昏厥等。

5

對於老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。

要搓到什麼程度呢？每天晚上睡覺前，左手搓右腳，右手搓左腳，差不多20分鐘，腳底發熱。這樣可以解除疲勞，還可以有助於睡眠。

除了搓腳，還可以按摩耳朵，揉搓面部梳頭，這幾乎是連貫性動作，摸摸耳朵，搓搓面部，然後梳梳頭，差不多每次100次左右。

一切疾病，皆起於這五點

《黃帝內經》說：「夫百病之始生者，必起於燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處。」

又說：「百病生於氣也。」「氣」就是情志。「怒則氣上，喜則氣緩」，怒就是發怒，喜就是高興；「悲則氣消」，悲是悲傷；「恐則氣下，寒則氣收，炅（jiong熱）則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結」。

這些話，說盡了人所有疾病的來源。

生於氣候，當心空調和暖氣

「生於風寒暑濕燥火」，就是外界的氣候會導致疾病。

過去，「風寒暑濕燥火」是純自然的，但現在時代有了變化。這個「風」除了自然的之外還有風扇。「寒」除了自然的之外還有空調、冷氣。空調、冷氣也就是燥了，在空調冷氣下空氣就乾燥。這個「濕」可能也有現在的辦法，「火」有暖氣等等，所以現在不但有自然的因素還有人為的因素，這也是影響健康不可忽略的一個部分。現在很多疾病都是在空調環境中慢慢產生的。

《內經》裡面講的很清楚，為什麼會有天熱呢？天熱的時候是陽氣發散，陽氣需要發散，陽氣發散就把裡面的陰寒鼓盪出來。因為人要吃五穀雜糧，人的環境不能夠保證每時每刻都那麼理想，所以裡面會有陰寒，陰寒要借什麼力量發散出去呢？天地的力量，夏天。

夏天來了以後大家的汗毛孔都打開，然後天氣又很熱，大家又要適當的勞作，雖然說「不妄作勞」但是要「作勞」，要有運動，這就要出汗，出汗以後人體的髓道就打通，就把很多的隱患排掉，這是肌體自己在調整，自然需要熱，人身也需要熱，這個時候陽氣向外發散，就把內部的東西帶出來，人要「順」。

所以《內經》裡面講到夏三月是「無厭於日」，夏三月我們最討厭太陽，但是《內經》明確告訴我們不要討厭太陽，這就叫作「從之」啊，因為我們需要太陽。

可是，現在我們很多人空調開的很低，溫度就變的很低，人的陽氣就往哪走？就往裡走，就不是往外走。這就叫做「逆」啊，因為跟天的道路相反了，「逆之」就災害生。

很多疾病怎麼來？這樣來的。

生於陰陽，夫妻關係和諧很重要

生於什麼陰陽？大家現在最能看到的陰陽就是男女了，男的為陽，女的為陰，陰陽是個大問題。

為什麼《內經》講生於陰陽？最大的陰陽是男女。男女最大的關係是什麼？夫婦。很多疾病怎麼來？是從夫婦那裡來的。「陰陽之道，發端乎夫婦」，孔子講的。

道醫講：「陰平陽秘，精神乃治；陰陽離絕，精氣乃絕。」陰陽要和諧，也就是夫婦要和諧。現在有幾對夫妻不吵架呀？現在很多夫婦不是你埋怨我就是我埋怨你，男的猜忌女的，女的猜忌男的。男的出去了，女的在家坐不住，不是相濡以沫，而是相互怨恨，這樣陰陽就不協調。

陰陽不協調是疾病產生的一個很重要的因素，很多疾病實際上是由這條路上來的，《內經》點的「生於陰陽」講的就是這個問題。夫婦不好了，陰陽不好了，陰陽不和了，那麼生出來的子女，又在這樣一個陰陽不調和的家裡生長，這個子女不可能好。

現在很多父母帶小孩來看病，反覆的看。中醫也好西醫也好，治好了以後又犯，實際上根子在哪裡？在父母身上，在陰陽身上。這點是需要大家高度重視的。

和諧的家庭，就是和諧的陰陽，就是「陰平陽秘」，「精神」就「乃治」，形神才能夠健康。這點弄不好，吃再多的保健葯都沒用，什麼口服液都不好使。

生於喜怒，情緒是健康的關鍵

生於喜怒，就是生於情志，情志是很影響健康的。情志是什麼？

「天有五行御五位，以生寒暑燥濕風；人有五藏化五氣，以生喜怒悲思恐。」人為什麼要法於陰陽呢？因為人跟天地是一個整體，人的情志實際上就相似於天地的六氣「風寒暑濕燥火」，所以這個情志太過或者不及都會影響健康。「寒暑燥濕風」是外五行，外五行可以致病；「喜怒思憂恐」是內五行，內五行也可以致病。

王善人王鳳儀，是東北的一位老人，1937年就去世了，是一位一字不識的農民，可是非常了不起。

在他的學問里有一門很重要的學說：研究我們的情志、我們的心性、我們的心理行為跟疾病的關係。我們的心理行為直接影響健康，至少有百分之五十的疾病是由心理行為不健康造成的，不健康的心理行為王鳳儀歸納為五點：

第一是怨，喜歡埋怨人。

第二是恨。

第三是惱，惱火。

第四是怒，容易發怒。

第五是煩。

恨人，就傷「心」，循環系統的疾病跟恨是有決定關係的。

惱，呼吸系統，肺。

怒，就是肝系統，肝膽。怒包括悶怒、郁怒、大怒等，中風這些在道醫也是屬於肝系統。

煩，女同誌喜歡講「煩死人」。對不起，腎就有問題，生殖系統就有問題，煩這個因素直接傷腎。

生於飲食，冷飲會傷陽氣

飲食包括食量的問題、飲量的問題，尤其現在飲酒的同志，「感情深一口悶」，這個對身體不好。

包括「寒溫無節」，大量進食生冷、冰凍的東西，這個不好。尤其現在什麼東西都是冰凍的，這個會損傷人的陽氣。人的陽氣對於生命來說太重要了，不要輕耗。救都救不及，補都補不及，你還老去傷害它。

另外一個就是葷素的問題。我們的生理告訴我們，草食動物的腸和齒跟肉食動物的腸和齒是不同的，這是一個客觀的指標。肉食動物都是伶牙俐齒，都是尖的齒，我們的四個牙就是肉食動物的尖齒；素食動物都是平牙，我們除了這四顆尖齒之外都是平牙。

我們有三十二顆牙齒，二十八顆是平牙，四顆是俐牙，這就是我們該吃多少葷該吃多少素的標準，大家自己去計算。

生於居處，睡覺就是養命

居處對健康也有很大影響，居處的環境實際上就是風水。過去認為這個是迷信，這是絕對錯誤的，有沒有風水？肯定有。

只要有道醫就有風水，風水跟中醫是一個道理，它們都講五行。怎麼進氣，門窗的走向，納什麼氣，就是陰陽，就是五行，沒有絲毫迷信。人身是一個小天地，人身就是五行，人的五行的秉受是不同的，所以居住的環境，這個陰陽協不協調，五行相不相合，它會影響在這個環境裡面居住的人，他的心、他的身。

睡眠很重要。人生的睡眠實際上是一個補充陽氣的過程。我們剛剛講到陽氣是人的命根，陽氣靠什麼補充？陽氣耗散的途徑很多，行、動、一切思維都在耗陽氣，舉手投足都在耗陽氣。耗陽氣的途徑很多，可是補充陽氣的途徑很少，幾乎就靠睡眠。

所以睡眠幾乎是養陽氣的唯一方式，你說重不重要？也就是養命的唯一方式。所以這個睡眠太重要了，大家真是不要等閑視之。

一大法寶就是要早睡。為什麼要早睡？居處是要「有時」，睡眠是要「有時」，為什麼要有時？因為天地的陽氣是在這個時候潛藏，人在這個時候也是需要藏的。我們說春生、夏長、秋收、冬藏，人體最好的藏的狀態是什麼呢？睡眠。在睡眠狀態下就養精就蓄銳，陽氣就獲得很好的補給，人的生命就可以持續發展。

道醫講腎是主骨的，骨生髓，髓生血，造血是在骨髓系統，骨髓是由腎所主的，而腎什麼時候工作呢？冬季工作，也就是一天的晚上九點到凌晨三點鐘，在腎當班的時候才造血。腎在怎樣的狀態下才當班？腎要人體處在藏、睡眠的時候才當班，要強調在這個時段里一定要睡覺，睡覺了腎就能夠主骨、生髓、就生血，陽氣就能夠得到補給。

如果在這個時候不睡覺，錯過了，對不起，過了這個村就沒這個店了。當然你也睡八個小時，你的這八個小時跟我的這個就不一樣。現代人習慣於夜生活，顯然這個是有悖天道的，這一點希望大家真正的為了自己的健康著想，調整自己的睡眠，「得道天助」。

我們很忙，怎麼辦？我們可以早一點起來幹活。如果實在做不到，那麼你的雙休日就拿來早睡，九點鐘就睡覺，就等於一個禮拜五天在透支，總有兩天給你補啊。

如果那兩天休息了以後一放開就熬到三四點，然後睡到十一、二點那更加完蛋。所以這是一個很重要的問題。

今晚睡覺前，就開始實行這個強身的養生動作吧！一處湧泉穴，打通十二經絡，再注意以上這五點養生知識，日久見真章！

文章整理 | 青玄 編輯排版 | 青素

道教是天尊對人間最慈悲的叮嚀！

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