如何提高手臂爆發力？
爆發力是指不同肌肉的相互協調能力，力量素質和速度素質相結合的一項人體素質。最近小編一直在進行手臂爆發力的訓練，在網上學到了很多，在這裡總結幾個給大家。
這是一項爆髮式引體向上的鍛煉，每次向上都盡量讓胸部過杠，同時要注意雙腿彎曲。如果你能連續做十次，就可以嘗試雙力臂這樣對爆發力要求較高的街頭動作。
這是用拉力帶來鍛煉爆發力的方式，同時也是訓練單手引體向上很好的方式，拉力帶可以深層次的開發你手臂的爆發力。如果沒有拉力帶，用帶彈力的跳繩也可以，小編自己也是用跳繩訓練，效果還不錯。
如果各位小夥伴有條件去健身房的話，也可以這麼訓練
要提高爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間。力量訓練時，要以小負荷作快速運動，在不降低速度的情況下，逐漸增大負荷提高肌肉收縮力量。
如果大家任何器材都沒有，擊掌俯卧撐也是個不錯的選擇。
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