女生來大姨媽期間還能練腹肌嗎？女能來大姨媽能不能健身

關於女生大姨媽期間能不能健身，

這主要看每位女生大姨媽的兇猛程度。

有的女生大姨媽來比較兇猛，

這個男人們可能理解不到，

在這裡可以舉個例子。

女生兇猛的大姨媽就好比用腳踢男生的蛋蛋，

然後是每月抽一周時間踢你的蛋，

每天踢12個小時，

你說猛不猛？

女生大姨媽期間可以鍛煉嗎？

從大部分女生的體會來看，

還是可以適度的鍛煉。

比如，做做拉伸、

快走或者減量減速跑等低強度運動，

適當運動有助於活血。

最好不要做對腹部有擠壓

（腹部發力的運動會導致經血過多，子宮位置改變）、

劇烈的、大強度的運動。

比如仰卧卷腹、快跑、深蹲等。

女生大姨媽期間運動量和運動注意事項

1、例假期一開始兩天應減少運動量，

以及降低運動強度，

運動時間不宜太長。

2.、例假期不易做劇烈練習，

尤其是震動強烈，

增加腹壓的動作，

如快跑、跳躍、腹部訓練，

負荷過大的力量訓練等。

以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

3、例假期一般不建議游泳，

以免在生殖器官自潔作用免疫力降低時病菌侵入造成感染。

4、血量過多或有失調者，

例假期建議減少運動量，強度，

和練習時間，甚至停止運動。

5.、心情煩躁和會痛經的女生建議參與

一些瑜伽課程或快走等輕量運動，

這些運動可幫助緩解經痛及心情恢復。

6、例假期間如果參與運動要做好衛生措施和穿較透氣的服飾等，

注意適當休息和保持充足的睡眠。

女生大姨媽期間飲食

1、有喝咖啡習慣的在例假期間建議先停用或減量。

咖啡中的咖啡因屬於刺激性物質，

在例假時攝取咖啡因會造成痛經，

或經期延長和經血過多的可能。

2、女性例假期的失血是會造成必要的氮損失，

這段期間對蛋白質和各種微量元素的需求較高。

這期間該適量補充蛋白質食物，

比如瘦肉、魚、蝦、蛋類、蔬果等，

而不是狂吃營養較低的甜食、零食等。

3、避免吃生冷、酸辣、酒類等刺激、重口味的食物，

以免造成過度刺激及血量增加。

每個女生的體質不一樣，

需要根據自身情況來安排運動量。

哪怕是休息一周，飲食上合理搭配，

也不會讓女生們的身材一下回到鍛煉前。

經期食慾大增是正常現象，

但還是要選擇吃一些健康的食物。

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