這幾個小妙招讓你月經期間不發胖，還可以有效的減肥

月經是每個女人最忠實的朋友，每個月都會來看望你，但是月經來了也會給女性帶來很多的不變，不能喝涼水，不能吃辛辣的，不弄做劇烈運動，而且心情也會變得很差、很煩躁，尤其是一不小心還有可能發胖，對愛美的女人來說，這實在是大困擾。那我們應該注意哪些才可以避免經期發胖呢?一起來看看小編今天的介紹吧。

1 多食用全穀類 甜食中含有很多的糖分，使體內的血糖濃度快速的提升，雖然會帶來暫時的愉悅感，但是當血糖的濃度下滑的時候，就又會讓各位女性變得煩躁，想要再多吃一點甜食來補充糖分，是一種甜甜相扣的惡性循環。這些額外攝取的多餘熱量，若沒有被消耗掉，當然還是會讓體重逐漸增加，這個時候大家在經期可以改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全穀類、蔬菜及不甜的水果，這樣可以維持血糖不失控，從而不會發胖。

2 調節你的主食 生理期的第二天是減肥的最佳時間，切忌在這一天攝取超過一頓的主食，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。各位女性在這個時候可以多做一些運動，在吃午餐的時候時候吃一些主食，在早晨和晚餐的時候，可以食用一些除主食外的食物來獲取能量。3調整主食的第二天做運動 通過這樣的調整，二天你的體重就可以減減輕1斤左右，這個時候在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，不然不但不會減肥，而且還可能會出現反彈的情況。

在生理期減肥的效果非常的好，雖然在這個期間我們不可以吃主食，但是我們還可以吃其他的營養食物來補充我們身體內所消耗的能量，下面小編給大家推薦幾款適合的營養食物。

紅豆薏米粉有很好的除濕的效果，如果你在做了一些運動之後又浮腫的問題就可以和一些紅豆薏米粉，它也是有比較強的飽腹感，能夠當做代餐粉來吃。

燕麥纖維非常高,他們吸收液體,不管是水還是牛奶——這意味著你會吃的更少(卡路里),但感覺很好。並且這還是添加著水果成分，味道會更加好。

蜂蜜是潤腸，加速新陳代謝的食品，而且天然養蜂人製作，不用添加任何添加劑，春天乾燥的時節要喝百花蜜和荊條蜜，養身養生，減出苗條身材

如果覺得沒有零食就受不了，那麼小編給你推薦一款讓你吃著解決嘴巴寂寞，還能不增肥的零食，小蘇打餅乾，能解饞還消化好，邊減肥也能吃的零食

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作飢餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

酸酸甜甜的獼猴桃含有豐富的維生素和礦物質，可以有效得分解脂肪，讓堆積在腸道的脂肪跟垃圾排解出來，獼猴桃干效果也是同樣不減的哦！所以在減肥期間的你，可以試試這款果乾，讓你滿足味蕾的同時還不怕發胖哦。

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