養生小動作，健康大功效

五臟之中，肝、肺都有一左一右兩片，腎臟也有兩個，平時可以相互照應，如果一個有問題了，可以替補承擔，唯獨心臟只有一個，它每一秒都在跳動，它有事誰來替代？如何讓五臟都平安、健康？它們都喜好什麼養生小動作？

一、靜以養心。安神養心，首先要讓心神靜下來，只有心靜才能讓心跳變得緩慢、穩定而又節奏，同時讓呼吸頻率降低，心神得以安寧。

養生支招：

按揉極泉穴（心經）。位於腋窩正中，腋動脈內側。

主治：脅（xie）：指腋下到肋骨盡處的部分。脅肋疼痛，心痛，肘臂冷痛。

按揉方法：用四指併攏，彈撥極泉穴，可寬胸理氣，通經活絡。每次彈撥3~5分鐘，每天3次。

二、晨起、睡前叩齒可強腎。中醫認為，「腎主骨，齒為骨之餘」，叩齒是常見的保健養生方法。腎「在液為唾」，叩齒能催生唾液，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，可健身。

叩齒不是隨便的咬咬牙齒就起到保健養生功效的。正確的叩齒養生動作是：

（1）全身放鬆，嘴唇微閉，把牙齒上下叩合，先叩齒老槽牙（臼齒）20~40次；

（2）再用同樣的方法叩前齒20~40次。

（3）每天晨起和睡覺前各叩齒一次，堅持下來，日久可見效果。

三、十指干梳頭可緩解全身疲勞。中醫認為，「頭為諸陽之會」。人體的陽經在頭部交會，人體氣血都經過頭部。十指干梳頭，可疏通血脈，改善頭部血液循環，促進睡眠，能健腦提神，解除疲勞，延緩大腦衰老，有助於降低血壓、防治防治神經性頭疼、神經衰弱、動脈硬化及防止腦溢血等疾病。

（1）雙手十指自然分開，用指腹或指端，緩慢柔和地自前額髮際向頭頂做環狀揉動；

（2）再由頭頂揉向腦後至髮際；

（3）由兩鬢向頭頂按揉，力度適當，按揉3~5分鐘。

三、原地高抬腿可提高心肺功能。長期堅持練習，能提高心肺功能，增強腿部力量，提高肩關節及髖關節的柔韌性等。

（1）身體自然站立，全身放鬆，以一條腿支撐，原地儘可能的抬高另一條大腿，每次保持3~5秒，替換另一條腿做高抬腿動作，30~50次為宜。剛開始練習，可手扶牆壁或其他支撐物，以保證身體平衡，安全第一。

（2）原地高抬腿加手臂動作，在做高抬腿動作時，兩臂向前、向前、向後有節奏的揮擺，手腳配合一致，心率控制在每分鐘120~150次。

養生在於日常點滴的積累，每天一小步，健康一大步。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！