「小動作」養生的三種方法
養生
04-11
雙季運動：雙手握拳，雙臂左右拉開，將拳頭從手腕處下彎，彎到最大限度為止，然後停呼吸10秒鐘，手腕扔保持下彎狀態。接著鬆開雙拳，同時吐出一口長氣。可緩解肩背部的疼痛。
踝步運動：稍靠外坐在椅子上，雙膝抬起，腳尖著地，轉動踝部，每次轉動20次左右，每天堅持做兩次。可預防動脈硬化，心血管疾病。
關節運動：早晨醒後，先用雙手按摩面部，重點是嘴周和臉頰肌肉，雙手從嘴部向左右臉頰推按，使面部肌肉全部伸展開，然後拿去枕頭，在床上充分地伸腰，使全身得以充分伸展。最後做2--3次仰卧起坐，再將頭向左右轉動多次，便可起身下床。
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