8個信號說明體內濕氣重，輕鬆7步拍走體濕，越早知道越好！

其實很多時候不用糾結自己體內是否有濕氣，因為在當代社會，十個人有九個都是處於濕氣狀態，不過到底濕氣重不重呢？還得看你符合了一下哪幾個信號了！

1、頭部昏沉，像裹著一塊布；四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

2、前胸後背長痘，是很多女生常見的濕氣重！

3、關節疼痛，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

4、消化不良，胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量減少I等。還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

5、小便渾濁、大便溏泄、婦女白帶過多等。

6、面色晦暗和口內粘膩，照鏡子時發現自己舌苔厚膩，舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕

7、大便粘馬桶，很難衝下去，因為濕氣有黏膩的特徵，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

8、可能在短期內體重明顯增加，這個就是虛胖。同時會有下肢水腫、腿肚發沉的問題。

7步拍走體內的濕氣

1、拍手

經常拍拍手，就能將滯留在體內的濕氣給輕鬆拍出去。最開始拍手時，總會有點不習慣，但這個時候一定要堅持住，不要放棄。

2、抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

3、拍打腹股溝

拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對於調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。女人可以多拍打一下。

4、拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。

5、百會穴

頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱之感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

6、湧泉穴

於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

7、大椎穴

低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

為了更見效，我們要雙重祛濕，多喝茶喝粥！

蒲公英龍鬚茶

用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g配製成蒲公英龍鬚茶每天飲用，可以有效排除身體多餘水分，幫助我們去除體內濕氣。

蒲公英馬齒莧茶

薏苡仁、赤小豆、芡實都是祛濕經典食物，而加上蒲公英和馬齒莧，健脾祛濕效果更佳！

用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2、綠茶0.2、淡竹葉0.2、槐花0.2製成蒲公英馬齒莧茶，每天泡水喝，可全面祛濕！

說到薏米是祛濕經典食物，應該很多人都知道。《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1、將享米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時。

2、然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

扁豆赤豆茯苓湯

材料：

白扁豆30克、赤小豆30克、土茯苓（干）5克、豬瘦肉50克

1、扁豆和赤小豆提前用清水浸泡6小時；

2、瘦肉切成4厘米見方小塊，焯水；

3、土茯苓掰成小塊；

4、把白扁豆、赤小豆、土茯苓和瘦肉放鍋里，加適量水，煮沸後轉小火燜煮2小時左右；

5、出鍋前放點鹽就可以了。

PS：白扁豆一定要煮熟來。

生活調理

1、平衡心態、樂觀積極，不要過分的壓抑或放縱自己。

2、飲食均衡，可適當多吃溫熱性的食物，少吃寒冷食物（特別是冷飲）。

3、勞逸結合（加強鍛煉）、注意保暖。

結語：

1、你們還有哪些湯品要介紹嗎？

2、這麼多美食的做法，你都學會了嗎？

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