適合女性瘦肚子動作，簡單動圖，可收藏留備用
有的女孩由於長期缺少核心訓練
可能會導致腰背疼痛，肚子上有小贅肉
筆者推薦一些核心訓練動作
幫助瘦肚子的同時，塑造小腹線條
此為初級訓練法
動作1：卷腹（屈腿） 難度：★★
注意點：此為第一個動作，可以將腳掌著地降低難度。
動作2：舉腿（屈腿） 難度：★★
注意點：下背盡量貼緊墊子
動作3：反向平板支撐 難度：★★★
注意點：肘關節不可鎖死，若抬腿過難，可保持靜止即可
動作4：側撐 難度：★★
注意點：身體呈筆直狀態，注意臀部不要太過靠後
動作5：卷腹（轉體） 難度：★★★
注意點：適應初期，可能脖子不舒服，能做多少做多少。
動作6：平板支撐（簡單版） 難度：★★★
注意點：肘關節不可鎖死，不塌腰即可。
訓練動作安排：
建議各位安排15分鐘進行訓練
每個訓練循環包括4-5個動作
此4-5個動作之間休息時間為0-10秒
總計循環3個循環
（註：此訓練不適合肥胖者，適合微胖同學）
※當動感單車成了花式體操，單車訓練還有意義嗎？
※避免將胸大肌練成圓形，你需要這個動作
※小伙騎共享單車，一個月瘦5斤，珍惜被動減肥的機會
※健身房發傳單，成了貼身騷擾，要不到電話不罷休
※被譽為脂肪殺手動作：波比跳，是否比跑步更能減肥？
TAG:健身汪 |
※收藏｜一套必不可少的健身房肌肉鍛煉動作「gif動圖」
※跑步健身後的拉伸動圖，可收藏一下，留著備用
※中醫：腎不好不妨做這幾個動作，簡單易學（動圖），效果好
※趙又廷的這部作品，真的適合用動圖來呈現
※斗圖必備！如何用手機拍攝簡單動圖？簡單幾步讓你秒速學會！
※全民通用！只需一張椅子的超簡單健骨操！動圖
※男女通用高效減脂動作，全動圖
※想要一個好身材必備的一套動圖，趕緊收藏
※每天十個簡單輕鬆的動作受用一生《動圖》
※小朋友追著吃的雞蛋卷，動圖教你怎樣做，材料簡單又健康！
※舒爽動圖：嚴絲合縫，不需要一根釘子！
※搞笑動圖，這兒子絕對不是親生的
※3個簡單高效徒手鍛煉你背肌的動作動圖教程
※林允兒超萌動圖表情包，這麼可愛，你準備收藏了嗎？
※用一組動圖詮釋什麼是真正的手工壺
※又是一波機構運動動圖，機構的協調性看著真舒服！
※《寵物小精靈》辣眼睛動圖合集，童年真的不要污啊！
※神動圖：妹子，你這套動作看起來好像很眼熟！
※全身肌肉訓練動圖，用最詳細的計劃做最有效的動作！