睡前做了這5件事，健康美麗睡的快！

上個星期前，朋友總跟小編抱怨說自己最近睡眠實在是差，看了網上那麼多健康失眠帖子，毛線用都沒有，只好過來尋求幫助了.../攤手，可是小編是那麼好糊弄的嗎？

朋友：「一頓海底撈」。

小編：「NO」。

朋友：「那就兩頓海底撈？」

來來來，告訴你，你要...

其實睡覺前做下面五件事，真的可以健康美麗睡的快！反正小編的朋友是有改善的！

1.晚上別吃太晚太飽

這件事最重要，晚上如果超過6點半進食，人體的形成代謝會變慢，如果此時吃的過多過飽會讓胃部增加消化負擔，導致睡眠後血液集中胃部，影響大腦休息。所以晚餐最好清淡飲食。早點吃飯。

2.牛奶幫你睡得香

睡前一個小時喝一杯牛奶（普通牛奶杯），既不會讓自己晚上餓，還能補充人體營養，加速入睡。記住一定要睡前一個小時喝，不是睡前喝，否則夜尿過多可別怪小編哦！

3.睡覺須重視皮膚保養

睡覺前一定要充分清潔皮膚，清潔——爽膚水——面霜——最好來張面膜（三天一次），然後頸部、眼部也要塗保濕，指甲可塗維生素E油，做完護理後，第二天肌膚美噠噠！

4.睡前小運動快速入眠

其實動作很簡單：躺在床上，抬腳與身體呈90度，然後伸直腳趾——彎曲腳趾。持續5秒，反覆5次即可。既能緩解疲勞還能加快入眠。

5.精油助眠效果棒

使用正規天然的薰衣草精油（其他的也可以），直接放在香薰爐或蒸汽機中，淡淡的香氣能夠幫助身體快速入眠。

當然，保持良好的心情也是入睡的法寶哦~

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