Q&A | 健身健出脖子疼？！別喊救命，看看這裡！
每周日MAX將會在這裡
精選一些後台粉絲的問題
幫助有共同煩惱和問題的小夥伴
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
每周MAX會整理後台的粉絲問答
問題一
也許是肩關節受損
原因可能有
1.過度使用
訓練量太大，身體在
疲勞狀態下繼續做功
造成疼痛
2. 技術錯誤
像是手肘過度外開
這樣的姿勢容易讓你的肩關節夾擠
肩胛骨不在一個穩定的位置上
感覺像把杠折彎一樣外旋出力
3. 背部太弱
很多人經常練胸，而不常練背
肩胛骨容易前拉
就不在一個穩定的位置上
而且引體向上難度想多較大
建議以其他動作代替
等身體肌肉發展均衡後
重新嘗試，不要帶傷硬上
問題二
多做一些腰腹訓練
如
卷腹、山羊挺身
等動作有氧與無氧相結合
當然，
運動基礎較差的話
務必要循序漸進
不要急於求成
本期的解答就到這了
如果你也有問題需要諮詢MAX
那就快到後台提問吧
提問的同時別忘記打卡！
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神
MAX
圖片來源網路
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MAX
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