是誰動了你的頸椎？為什麼脖子老是不舒服？看後恍然大悟

河南醫科大學教授 陳玉海

頸椎病是中老年人的常見病、多發病之一。有統計表明，在50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正患此病，60歲左右則達50%，70歲左右接近100%。調查顯示，全國大約有7%—10%的人患頸椎病，但目前，普遍存在對該病早期重視不夠，不能在出現癥狀時自我識別判斷，致使該病發展到晚期出現致人癱瘓等危害。

科技的進步使很多人從體力勞動中解放出來，走上了輕鬆的工作崗位，但是長期地伏案工作，卻給人們帶來了新的煩惱——頸椎病。隨著電腦的普及，屈頸低頭工作方式人群增多，加之空調的廣泛使用，人們遭受風寒濕的幾率不斷增加，造成頸椎病的患病率不斷上升，且發病年齡不斷提前。近幾年，20歲左右的年輕人被確診為頸椎病在醫院骨科已不在少數。頸椎病的年輕化趨勢向現代人敲響警鐘。

為什麼你的頸椎老是不舒服呢？

一、怪你坐沒坐相，站沒站相

蹺二郎腿，脖子前伸，就差沒貼到電腦屏幕上；脖子右歪，左歪，一直埋頭敲鍵盤；駝著背，哈著腰，只坐椅子的前三分之一；趴在桌子上午休；上下班路上低頭玩手機、看報紙；晚上睡覺枕頭過高等等，這些不良姿勢都會傷害我們的頸椎。

正常的脊柱不是一條直線，而是一條完美的生理曲線，頸椎和腰椎前凸，胸椎後凸。當我們長期保持不良姿勢，比如低頭，相當於給前凸的頸椎一個反作用力，頸椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，這樣就會牽扯著頸椎周邊的韌帶和肌肉。長此以往，這些韌帶和肌肉就會受損，以致產生酸脹疼痛的感覺，頸椎活動受限。若不及時糾正姿勢，並多注重頸椎的保養，就會進一步傷及頸椎，導致頸椎錯位、增生等，這時就會真正患上頸椎病。

二、怪你不及時休息

坐有坐相，站有站相，還是會肩頸僵硬，腰酸背痛，這是為什麼？你沒發現你是工作認真，精力長期高度集中的好員工嗎？你一坐，往往就是兩三個小時或半天、一整天。等回過神來的時候，你是不是經常發現脖子動不了，稍用力一轉動，咔嚓咔嚓作響；往肩背一捏，硬得堪比石板；若想彎腰撿個東西，直起腰來就有壓力。唉，何苦這麼為難自己！

三、怪你什麼重物都往身上背

為了圖個方便，把手機掛脖子上；最愛時尚單肩包，雨傘、手機、零食、甚至連飯盒也往裡塞，頸椎會壓力山大。其實，脖子很嬌弱，只能承受你的腦袋，頂多加點頭飾和帽子……

四、怪你要風度不要溫度

著涼了頂多打個噴嚏、流串鼻涕、咳嗽幾聲或拉拉肚子，跟頸椎病有哪門子關係啊？其實關係可大了。中醫認為風濕可以沿經絡侵入筋骨，導致頸腰椎發病。你沒發現大冬天裡，你要不裹上條圍巾，或大熱天里對著風扇或空調狂吹，脖子就特別酸痛，甚至莫名其妙就落枕了么？

那麼應該應對呢？其實拒絕頸椎病很簡單！

愛護脊柱有三道防線，分別是預防、保養和治療。

第一道防線是預防，方法主要有以下幾種：

1、正確坐姿：保持正常坐姿，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。

2、活動頸部：每一兩個小時左右就轉動一次頸部，動作要輕柔緩慢，每次盡量轉到最大限度。

3、抬頭遠望：避免過長時間伏案或低頭，多抬頭遠望可以消除疲勞。

4、睡眠方式：睡眠選擇合適的枕頭，最好軟硬適中，和肩同高，頸部能墊實且頭部略微後仰。

5、防寒防濕：風寒潮濕會導致血管收縮，血流減慢，影響正常代謝，因此要注意保暖防寒。

6、避免損傷：不要猛抬重物，回頭時要柔緩，緊急剎車也越少越好。

7、積極鍛煉：尤其是背肌鍛煉，用毛巾緊貼後頸部，雙手拉，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。

第二道防線：保養

頸腰椎肌勞損亞健康，一般會有幾個信號：總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛；頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小；頭暈目眩、耳鳴、噁心、眼睛乾澀；失眠多夢、記憶力下降；手臂無力，反覆落枕。此時，除了加強預防保健，還要及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

第三道防線：治療

當頸椎曲度病態變直或扭曲，椎體間隙受擠壓而變小，椎間盤受擠壓而膨出，椎體骨質增生，會刺激神經，誘發眩暈、頭痛、手臂麻木，甚至截癱。

在治療原則上，我們以非手術治療的傳統治療方式為優先，可以到正規醫療機構採用理療、按摩、針灸等保守方法治療。也可以選擇純中藥製劑的膏藥貼敷患處及相關穴位。推薦使用中藥膏貼貼敷療法，這種療法是針對頸椎病最安全的療法，是用中草藥熬制的膏貼貼敷在患處或穴位施治的療法。中藥膏貼的藥物成分非常複雜，它可以穿透皮膚，直接到達患處的軟組織，消除無菌性炎症，增強肌肉和韌帶對營養物質的吸收，恢復其彈性，增強對骨骼的包覆力，緩解對神經的壓迫，從而達到治療的最終目的。可以試試冷逍泰逍痛貼，有一兩百年的歷史傳承，連續數代人都在堅持古法生產，現在已經很少見了，其生產工藝已經是非遺項目，對頸椎病腰椎間盤突出的有效率很高，對其他骨病也很不錯，也很好找，網上就有。

除了傳統治療方法之外，介入、封閉、手術治療可在一定程度上解決問題。現在，各種精準微創的外科技術，如內鏡微創、術中導航輔助人工頸椎間盤置換等，能很好地緩減癥狀、改善神經功能。如果患上了重度混合型頸椎病，那就需要通過手術進行治療。

對於頸椎病人來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。治療頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右，如下所示，有醫生親自示範的頸椎保健操：

左顧右盼：頭向左轉90°，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍即可。

仰頭望掌：雙手上舉過頭頂，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。

頭手相抗：雙手交叉緊貼脖頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒，換另一邊。

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頸項爭力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看，保持幾秒，再換左右手。

上述各節的動作要領是：速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節後，自然呼吸，間歇片刻後再做下一節。引起癥狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。

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